Detox drikkevarer, som de fleste fad kostvaner, kommer ofte med uhyrlige sundhedsanprisninger vedhæftet. De lover ikke kun for at hjælpe dig med at tabe sig, men for at befri din krop af skadelige toksiner og løse alle dine sundhedsskader. Mens detox drikke kan hjælpe dig med at tabe sig, er det ikke fordi de indeholder en magisk formel af væsker, der hjælper kroppen med at smelte fedt, men mere sandsynligt fordi de er så lave i kalorier. Kontakt din læge, før du føjer en detoxdrik til din kost.
Typer af detox drikkevarer
Detox drikke muligheder spænder fra te til bouillon til almindeligt vand. Rå frugt og grøntsagssaft anbefales også som en detoxdrikdrik. En række forskellige drikkonstruktioner er udråbt som værende særligt nyttige til vægttab og afgiftning. Lemonade kosten består for eksempel af en drik lavet med citronsaft, ahornsirup, cayenne peber og vand, som du drikker i 10 dage sammen med saltvand og afføringsmiddel te.
Detox drikkevarer og vægttab
De fleste detox drikkevarer omfatter kostvaner, der begrænser dit samlede indtag til et par fødevarer, såsom frugt, grøntsager, bønner, nødder eller frø, sammen med urtete og en masse vand, siger dietitian Juliette Kellow. Disse typer af drikkevarer og deres kostvaner hjælper dig med at tabe sig ved at begrænse dit mad og kalorieindtag, forklarer Kellow. Den vægtmængde du taber afhænger af begrænsningen af begrænsningen. Diæter med 800 kalorier eller mindre betragtes som meget lavt kalorieindhold og bør kun følges under lægens vejledning. Selvom du bruger mere end 800 kalorier, kan alvorlig begrænsning påvirke dit stofskifte negativt, hvilket gør det sværere at tabe sig og holde det væk i fremtiden.
Farer ved detox drikkevarer
Detox drikkevarer til vægttab kan være ineffektive eller farlige, siger en 2008 artikel offentliggjort i nutidens diætist. Mens drikken kan hjælpe dig med at tabe sig hurtigt, vil du højst sandsynligt miste vand og muskler og vil sandsynligvis få det meste af vægten tilbage. Afgiftning uden lægeovervågning kan føre til elektrolyt ubalance, som kan være farlig, advarer Dagens diætist. Detox drikkevarer anbefales ikke til børn, teenagere, gravide kvinder eller personer med kroniske sygdomme som hjerte- eller nyresygdom. Derudover er der ingen tegn på, at detox drikkevarer kan hjælpe med at befri din krop af toksiner eller helbrede dine helbredsproblemer, siger Kellow.
Sundt vægttab med detox drikkevarer
Hvis du forsøger at tabe sig og detox, anbefales en sund diæt, der er kaloriereguleret, lavt fedtindhold og højt fiberindhold. Mens de fleste af detox drikkevarer, såsom te, bouillon og limonade diætlignende concoctions, er ikke nødvendige på dit vægttab kost; herunder friske frugter og grøntsagssaft kan hjælpe med til din næringsindtagelse. For at holde dine saftkalorier under kontrol, skal du for det meste omfatte grøntsager i dine saft.
