En naturligt forekommende aminosyre, som din krop producerer alene, kan L-prolin tages i supplerende form for at sænke opbygningen af arterielle aflejringer og reducere risikoen for hjerte-kar-sygdom. Derudover kan denne aminosyre også hjælpe din krop med at opbygge kollagen, som er et primært strukturvæv i bindevæv. L-prolin kosttilskud har ingen kendte bivirkninger.
Hvorfor tage Proline
Din krop producerer allerede nok af aminosyren prolin, så det virker unødvendigt at tage det supplerende. Med en overflod af denne aminosyre kan en byggesten af protein i dit system forbedre sundheden af dine led, udseendet af din hud og robusthed i dit immunsystem. L-prolin er let tilgængelig i kød, mælk og æg; hvis din kost er lav i disse proteinkilder, kan du have problemer med at producere optimale niveauer af denne aminosyre. Nogle mennesker har også et problem metabolisering, og dermed udnytter L-prolin; vitamin C-mangel kan forårsage denne udfordring.
Hvor meget
Hård forskning, der støtter brugen af prolintilskud til forbedring af hudtonen og fælles vitalitet mangler. Leon Chaitow, i bogen "Aminosyrer til terapi" undersøgte rollen som prolin i omdannelsen til hydroxyprolin, en byggesten fra collagen. Han foreslår, at kosttilskud kan hjælpe med blødt vævsstamme, sårheling, hypermobile led og den skæftende hud forbundet med aldring. Chaitow anbefaler at tage mellem 500 og 1000 milligram dagligt sammen med supplerende vitamin C.
Proteinaffald
For meget prolin kan give dig en forhøjet aminosyreindtagelse. Dette får din krop til at skabe proteinaffald, der skal udvises af leveren og især nyrerne - der lægger stor belastning på disse organer. De fleste mennesker kan klare de ekstra aminosyrer, men hvis du har lever- eller nyresygdom, skal du kontakte din læge, før du føjer supplerende aminosyre til din kost.
Kostkilder
Hvis du vil øge dit indtag af L-prolin, overveje at øge dine kostkilder til denne aminosyre i stedet for at tage et tilskud. Hytteost, flødeost, oksekød, lam, fjerkræ, fisk og gelatine er alle kilder. Bone bouillon - lavet af at samle dyreben og grøntsager i flere timer - indeholder også betydelige mængder prolin sammen med andre værdifulde næringsstoffer.
