Maveområdet kan være et problemområde for folk, der forsøger at komme i form. Klumpede, bløde midsektioner kan skyldes overskydende visceral eller subkutan kropsfedt. Hvis du vil have washboard-abs look, reducere fedt og bygge muskler kan bidrage til at gøre din hud ser fastere ud. Fastgørende udseende af huden omkring din mave tager en kombination af forskellige øvelser for at tone muskler og brænde gennem fedtbutikker. Passende ernæringsmæssige valg kan hjælpe dig med at undgå at tilføje ekstra vægt omkring din talje. Selv om kirurgi kan virke som en attraktiv mulighed for hurtigløsningssøgere, gør de dermed forbundne risici den mulighed mindre for de fleste mennesker.
Trin 1
Tabe sig langsomt snarere end hurtigt. Når du taber pounds for hurtigt, har din hud ikke mulighed for at tilpasse sig din mindre størrelse. At tabe sig med en hastighed på 2 pund om ugen vil gøre det muligt for din hud langsomt at krympe til en strammere pasform, ifølge Huffington Post fitness ekspert Ben Greenfield. Denne proces kan tage op til to år, så vær så tålmodig.
Trin 2
Tilføj muskel til din midsektion. At brænde gennem ekstra kalorier og fedt kan hjælpe med at gøre din mave mindre, men den løse hud er stadig uinteressant. Udbygning lidt ved at udvikle abdominale muskler vil strække huden lidt, hvilket skaber en strammere pasform, Greenfield states. Centrene for sygdomsbekæmpelse og forebyggelse fastslår, at muskel træning skal ske mindst to gange om ugen.
Trin 3
Spis rigtigt og drik vand. Visse fødevarer, herunder cottage cheese, mælk, tofu, bønner, frø og nødder, hjælper din krop med at skabe kollagen, hvilket giver elasticitet til din hud og hjælper den med at holde sig fast og tæt. Drikkevand øger også din huds elasticitet og øger chancerne for at have en krympebolt torso. Mål for 2 liter vand hver dag.
Trin 4
Bliv rolig og ånde dybt. Stress kan frigøre hormoner, der gør det sværere at forblive slank gennem dit maveområde, ifølge University of New Mexico. Hormoner kan påvirke den måde, fedt er lagret i din krop. At forpligte sig til en mere afslappet livsstil ved at praktisere yoga, meditere eller få nok søvn, kan få dig til at føle sig mere afslappet og muliggøre mere effektive metaboliseringsprocesser.
Trin 5
Tal med en læge. Personer, der har haft mere end en graviditet, og dem, der har mistet 50 til 100 pund, kan have svært ved at stramme huden omkring deres maveområder på trods af sunde spisevaner og træningsvaner, ifølge Go Ask Alice, et websted for sundhedsinformation, der er vært for Columbia University. Selvom det ikke er den bedste mulighed for alle, kan nogle mennesker have gavn af plastikkirurgi for at stramme denne region. Din forsikringsselskab kan måske ikke overveje at stramme hud omkring maven er en medicinsk nødvendighed, selvom du måske sætter dig fast i hele regningen. Ifølge MedlinePlus, en tjeneste fra U.S. National Library of Medicine, har kirurgi i maven vægten af beskadigelse af nerver og indre organer.
