Vand er det mest allestedsnærværende stof i menneskekroppen. Det er vant til at hjælpe med at styrke funktioner og processer i stort set alle systemer. Fordi kroppen ikke kan fremstille sit eget vand, skal det stole på indtag for at erstatte vand, der er tabt ved naturlig bortskaffelse af affald. Øvelse er en aktivitet, der hurtigt vil nedbryde vandindholdet, hvilket betyder, at aktive individer er afhængige af en konstant tilførsel af vand.
Kropsvægt
Et menneskes samlede kropsvægt er ca. 60 til 70 procent vand. Denne figur kan ændre sig afhængigt af alder, køn, vægt og kropssammensætning. Det varierer også i små trin i løbet af dagen. Meget af dette vand samles i organerne. Hjernen alene er 85 procent vand. Ca. 90 procent af blodet, som strømmer gennem dine blodårer, er også vand.
Betydning
Vand er kritisk for en række funktioner i levende organismer. Det opretholder kropstemperaturen; metaboliserer kropsfedt spiller en rolle i fordøjelsen; smører og puder organer; giver et fugtigt miljø til områder som halsen; transporterer næringsstoffer til cellerne; og skylder toksiner ud af organerne. Det er også det endelige biprodukt af cellulær respiration, hvor cellerne metaboliserer en levedygtig energikilde til at drive kroppens aktiviteter.
Vandaflejring
Hvis din krop ikke modtager nok vand, vil det begynde at trække vand fra andre områder. Når dette sker i blodet, begynder kapillærerne at krympe, hvilket gør blod tykkere, mere sandsynligt at størkne og sværere at pumpe gennem kroppen. Virksomheden TheraGear siger, at dette kan føre til hypertension, højt kolesteroltal og hjertesygdom.
Dehydrering
Manglende vand fører til dehydrering, hvilket er en tilstand, der opstår, når kroppen ikke længere har den rette mængde vand til at udføre sine grundlæggende funktioner. Vand forlader kroppen gennem dit ånde, sved, urin og afføring. Den skal udskiftes med samme mængde vand, der tages i.
Læge henstilling
Ifølge Mayo Clinic anbefaler læger 8 til 9 kopper vand om dagen for den gennemsnitlige sunde voksen, der lever i et tempereret klima. Ca. 20 procent af disse væsker kommer fra fødeindtagelse, så yderligere 8 kopper fra drikkevarer erstatter ca. 6,3 kopper tabt fra urin og 4 kopper tabt andetsteds.
