Mange mennesker forbinder hoppetov med barndomsspil og har som følge heraf tendens til at undgå det som en legitim træningsmulighed. Men hoppetov er en øvelse - både for voksne og børn - der brænder massive mængder kalorier, mens du arbejder med de fleste muskler i din krop. Dine arme, ben og kerne bære alle aktivitet og muskelbrug som du hopper reb, hvilket giver dig en mere effektiv træning end at køre på en tredemølle eller gå gennem parken. Bedst af alt, mangel på udgift - springe tov koster kun et par dollars - gør det overkommeligt.
Underkrop
Mest specielt, hoppe reb arbejder musklerne i dine kalve; dine kalve udøve det meste af energien for at holde skubbe dig selv væk fra jorden. Men andre muskler i dine ben, herunder dine quadriceps og hamstrings, vil også høste fordelene ved et jump reb-træning. Hertil kommer, at hoppetov arbejder dine gluter og hjælper dig med at udvikle en mere defineret posterior.
Overkroppen
Fordi de fleste mennesker forbinder hoppetov med spring og ben, glemmer de, at overkroppen kan få lige så meget af en træning som underkroppen. Som du løbende hopper og holder balance, giver du en træning til musklerne i brystet, kerne og ryg. Derudover, når du drejer rebet, får dine underarme, biceps, triceps og skuldre en træning.
Cardiac
Udover at arbejde med musklerne i din overkrop og underkrop, udøver hoppetovet også dit kardiovaskulære system. Hoppetov er en kardiotunge aktivitet, der gør det muligt for dit hjerte at modtage lige så meget af en træning som om du løb eller laver aerobic. Og fordi hoppe reb arbejder så meget af din krop på en gang, er det også en effektiv kalorieforbrænder. Ifølge "Muscle and Fitness" magasinet, en 200-lb. Manden kan brænde 16 kalorier pr. minut, mens hoppetovet.
