At være sund bør være en del af din overordnede livsstil, ikke kun et nytårs resolutions. At leve en sund livsstil kan hjælpe med at forhindre kroniske sygdomme og langvarige sygdomme. At føle sig godt om dig selv og tage sig af dit helbred er vigtigt for dit selvværd og selvbillede. Oprethold en sund livsstil ved at gøre hvad der passer til din krop.
Trin 1
Oprethold en sund vægt. Bestem, om du er overvægtig ved at kontrollere dit kropsmasseindeks. Hvis du er overvægtig, kan det føre til en højere risiko for kronisk sygdom som kardiovaskulær sygdom, diabetes, slagtilfælde og visse kræftformer.
Trin 2
Stick med sund mad fra hver fødevaregruppe. Det betyder at holde sig væk fra fødevarer højt i mættede fedtstoffer, natrium og tilsatte sukkerarter. Spis flere fuldkorn, magre proteiner som kylling eller bælgfrugter og bønner, fedtfattig eller ikke-fed mælk og øg din frugt og grøntsager.
Trin 3
Besøg din læge for en årlig fysisk eksamen. Afhængig af din alder er visse laboratorietest og screeninger, såsom mammogrammer, kolonoskopier og hjerteforsøg, nødvendige. Hold dig opdateret på dine sundhedsscreeninger for at finde ud af, om der er medicinske problemer at løse.
Trin 4
Sørg for, at dine relationer er positive og sunde. Omgiv dig med folk, der støtter dig og hvem du har det godt. Din partner i livet, venner og andre, der er i dit liv, bør respektere dig. Hvis du finder dig i et usundt forhold, skal du tage skridt til at forbedre det eller fortsætte.
Trin 5
Engagere i fysisk aktivitet i mindst 30 minutter hver dag. Tag en øvelse klasse, gå i gymnastiksalen eller bare tage en rask tur udenfor. At lave tid til fysisk aktivitet er en nødvendighed og ikke en luksus.
Trin 6
Vet hvornår og hvordan man skal stresse. At tage sig af din mental sundhed er lige så vigtig som at tage sig af din fysiske sundhed. Sørg for, at du har positive måder at håndtere stressorer på i dit liv. Det kan være at udøve, meditere, yoga eller bare lave åndedrætsøvelser. Hvis stress bliver så alvorligt, at det forstyrrer din søvn eller evne til at klare, skal du tale med din læge eller en rådgiver.
Trin 7
Lad være med at ryge. Rygning kan forårsage forebyggelige sygdomme som lungekræft og andre kræftformer. Hold dig væk fra brugte røg, da dette også kan være farligt for dit helbred.
