En typisk sund voksen hjerte slår et gennemsnit på 70 gange pr. Minut, men dette er ikke en konstant sats. Dit hjerte slår hurtigere, når du indånder og langsommere, når du trækker vejret ud. Forståelse af denne cyklus hjælper dig med at regulere din vejrtrækning for at optimere dit blodtryk og hjerteslag under træning såvel som når du udfører beroligende eller afslapningsteknikker.
Valsalva Maneuver
Valsalva-manøvren, hvor du holder vejret i anstrengelsen, trækker så kraftigt ud mod en lukket luftvej som en lukket mund eller knust næse, kan øge din hjerte betydeligt. Du har muligvis brugt denne teknik til at fjerne eller udligne tryk i bihulerne eller at udvise en genstand fra kroppen under en afføring eller i arbejde. Det kan dog øge hjertefrekvensen nok til at forårsage hjertestop hos udsatte personer.
Dyrke motion
Under træning er dit mål at øge din puls, hvilket også hæver dit blodtryk. Ifølge en undersøgelse foretaget af forskere ved Hammons Heart Institute og University of Missouri udførte Valsalva manøvre under anstrengende øvelse betydelige forhøjelser af blodtrykket. Inhalering og udånding i den koncentriske fase af hver øvelse gav ingen signifikant forskel i blodtrykket.
Lempelse
Regulerede vejrtrækningsteknikker anbefales ofte til at hjælpe personer med at håndtere stressorer som følelsesmæssig omvæltning, vrede og frygt. Disse teknikker hjælper også med at regulere fysisk smerte. De fleste teknikker understreger en lang udåndingsfase, hvor hjertefrekvensen sænkes. Sænkning af hjertefrekvensen reducerer kroppens stressrespons, hvilket reducerer mængden af adrenalin produceret. At reducere mængden af adrenalin i blodbanen reducerer også oplevelsen af smerte og angst.
Respiratory Sinus Rhythmia
Den typiske hjertefrekvens stiger under indånding efterfulgt af et fald under udånding. I nogle individer er dette mønster dæmpet, og hjertefrekvensen forbliver forholdsvis stabil på trods af åndedræt. Dette skyldes oftest forstyrrelser i åndedræt, enten fra en obstruktiv lungesygdom som astma eller bronkitis, eller fra en restriktiv lungesygdom som emfysem. Dette kan føre til unormale hjerterytmer og nedsat blodgennemstrømning.
