De, der er overvægtige, og hvem der træffer beslutningen om at starte motion, kan undre sig om yoga er sikkert. Fordi 1 ud af 3 amerikanere er overvægtige, kan dette spørgsmål muligvis være på hjernen hos millioner af mennesker. Med medicinsk godkendelse kan yoga være en sikker og effektiv måde at tabe sig og forbedre sundhed for mennesker i alle størrelser.
Om Yoga
Yoga er en glimrende øvelse for overvægtige mennesker, fordi det er blidt, har lav indvirkning og dermed unngår ekstra kraft på leddene og forbedrer styrke og fleksibilitet. Yoga bygger også muskler, og at have flere muskler hjælper med at forbrænde kalorier i ro, fordi muskler er mere metabolisk aktive end fedt. Hvis du er overvægtig, skal du tale med din læge, før du starter et træningsprogram. Din læge kan afgøre, om du har andre sundhedsmæssige problemer, der kan sætte dig i fare for sygdom eller skade, når du træner.
Kom i gang
Hvis du er ny til yoga, og din læge har godkendt øvelse, starter med en normal temperatur yoga klasse er en smart ide. En genoprettende yogaklasse kan være en god introduktion og en måde at vænne sig til studiet og yogaens grundlæggende bevægelser og oplevelse. Ankommer til første klasse velhydreret og iført løst, behageligt tøj vil gøre oplevelsen mere behagelig. Senere, hvis du nyder yoga, og din læge godkender det, kan du prøve en mere kraftig hot yoga klasse, såsom Bikram yoga.
Vær ikke bekymret
Yoga klasser kan være skræmmende eller pinligt for dem, der er overvægtige. Men yoga er ofte et indbydende miljø, der accepterer alle størrelser og former af studerende.
Yoga fordele
Styrken, fleksibiliteten og muskelmassen opnået fra yoga kan forbedre helbred og hjælpe med vægttab. Stressreduktionen og den bedre søvn, der følger med regelmæssig træning, er begge vigtige for at forbedre livskvaliteten og ved at udgyde overskydende pund.
Overvægtige mennesker kan gøre yoga og finder ofte det er en effektiv øvelse, de kan forfølge for livet.
