Hvis du er på udkig efter en måde at springe i gang med din hjemmeøvelsesrutine, skal du overveje at investere i en balancekugle og nogle bedste dvd'er. Ikke alene vil du arbejde i en værdifuld styrketræning til dit fitnessprogram, du får en chance for at lære og perfekte nye træk for at holde dine træningsprogrammer varierede og interessante. (Ref 1)
Tre træningsprogrammer, en dvd
Balancekugler er blevet indarbejdet i aerobic, yoga og pilates klasser for at opbygge muskelstyrke og forøge bevægelsesområdet i dine led. Den bedst mulige Quick Fix Stability Ball Workout DVD, ledet af træner Keli Roberts, byder på tre 10-minutters træningsprogrammer, du kan gøre hjemme for at arbejde med din underkrop, arme og ryg og abs.
Bland og Match med fem træningsprogrammer
Den 10 minutters løsning Fitness Ball træning med træner Kimberly Spreen er også højt vurderet og har fem forskellige 10 minutters træning. Tre fokus på overordnet kropst stretching, toning og stramning og to specifikt rettet mod musklerne i over- og underkroppen.
Sikkerhedstips
Brug dine balancebolte dvd'er to eller tre gange om ugen. Hvis du er ny til styrketræning eller ved hjælp af balancenudstyret, kan du forvente lidt forsinket muskelsårhed, når du udøver musklerne en ny måde og øger intensiteten af dine træningsprogrammer. Sørg for at hvile en hel dag mellem træning for at give dine muskler en chance for at hvile, reparere og genopbygge.
