Monkey nødder er et udtryk, der nogle gange bruges til at beskrive jordnødder, som er en fedtfattig, kalorie-tæt snack. Selvom jordnødder er højt i kalorier, kan de være et godt snack valg, fordi jordnødder er små, bærbare og ikke kræver køling. Selvom du slanker, kan der være plads til jordnødder i din kost, fordi jordnødder giver mange næringsmæssige fordele.
Kalorier i abe nødder
Monkey nødder er højt i kalorier, især hvis du spiser flere portioner. Hver 25 g servering af abe nødder, der består af omkring 12 nødder, indeholder 135 kalorier. Denne mængde kalorier er kun mere end 6 procent af det daglige foreslåede indtag på 2.000 kalorier. Hvis du diæt, kan du forbrænde de kalorier, der leveres af abe nødder gennem en række forskellige aktiviteter. For eksempel kan du forbrænde 135 kalorier ved at vandre i 19 minutter eller spille volleyball i 28 minutter.
Fedtindhold af abe nødder
Monkey nødder er højt i fedt. Hver 12-møtrikker eller 25 g, servering af abe nødder giver 10,7 g fedt. Af dette fedt kommer kun 2,1 g fra mættet fedt. Umættede fedtstoffer er sundere end mættede fedtstoffer, da umættet fedt kan fremme forbedrede kolesterolniveauer, mens for meget mættet fedt kan øge risikoen for kardiovaskulær sygdom.
Kulhydratindhold af abe nødder
Monkey nødder er lav i kulhydrater, med 2,7 g af dette næringsstof. Kulhydrater giver din krop med energi, selvom det begrænser dit kulhydratindtag kan være gavnligt, hvis du forsøger at tabe sig. Ifølge en undersøgelse, der blev offentliggjort i april 2003-udgaven af "The Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism," kan lavt kulhydratdiet være mere effektiv end fedtholdige kostvaner til vægttab.
Proteinindhold af abe nødder
Monkey nødder giver en moderat mængde protein. Hver 25 g servering, eller ca. 12 nødder, indeholder 6,3 g protein, som er omtrent det samme som et æg giver. Protein giver de aminosyrer, din krop har brug for at lave og reparere vitale væv, såsom hud og ben. På grund af proteinens betydning foreslår MedlinePlus at spise 50 til 65 g af næringsstoffet dagligt.
