L-lysin og L-tyrosin er kun to af de mange aminosyrer, der anvendes af kroppen som byggesten til proteiner og i forskellige metaboliske veje. Hver aminosyre har en specifik struktur og tilsvarende funktion i kroppen. De nøjagtige roller af L-lysin og L-tyrosin er ret forskellige, men begge er nødvendige for at opretholde helbredet.
Funktioner
L-tyrosin er en vigtig aminosyre i produktionen af neurotransmittere, herunder epinephrin, norepinephrin, dopamin og serotonin. Det spiller også en rolle i udviklingen af hudpigmentet melanin. L-lysin hjælper på den anden side kroppen med at producere carnitin, hvilket er vigtigt for at bruge fedt til energi. L-lysin hjælper også i calciumabsorption og i kollagen syntese, ifølge University of Maryland Medical Center.
Fødevarekilder
Mange fødevarer er gode kilder til L-lysin og L-tyrosin. Kød, ost, fisk og æg er rige på L-lysin. Vegetarere og veganer bør sigte mod at få L-lysin fra plantebaserede kilder, såsom bønner, nødder og soja. Soja er også en god kilde til L-tyrosin, ligesom fjerkræ og fisk. Derudover er avocadoer, bananer og mejeriprodukter samt nødder og frø gode kilder til L-tyrosin.
væsentlighed
En væsentlig forskel mellem L-lysin og L-tyrosin er essentialitet. Essentielle aminosyrer skal opnås fra mad, men kroppen kan syntetisere sine egne nonessential aminosyrer. L-lysin er en essentiel aminosyre, der skal opnås fra mad, og L-tyrosin er en nonessential aminosyre, som kroppen producerer alene fra en anden aminosyre kaldet phenylalanin. Men personer med en tilstand kaldet phenylkenonuri eller PKU kan ikke omdanne phenylalanin til tyrosin, hvilket gør tyrosin til en essentiel aminosyre til dem med PKU.
Anvendelser
Ifølge MedlinePlus kan en tjeneste fra National Library of Medicine, der tager L-lysin kosttilskud, hjælpe med at lindre forkølelsessår og feberblærer. Fordi L-lysin spiller en rolle i calciumabsorption, kan det også hjælpe med at forhindre osteoporose. L-tyrosins rolle i neurotransmitterproduktionen har ført til undersøgelse af dets potentiale til at forbedre opmærksomheden og hukommelsen hos personer, der er under stress eller oplever søvnløshed. University of Maryland Medical Center bemærker imidlertid, at der er begrænsede beviser, der viser dets effektivitet.
Bivirkninger
L-tyrosin kan øge niveauet af skjoldbruskkirtelhormon og bør ikke anvendes af personer med hyperthyroidisme eller Graves sygdom. Det kan også øge forekomsten af migrænehovedpine hos dem, der oplever migræne. Mens L-lysin generelt er sikker i moderate doser, har høje doser resulteret i gallesten og højt kolesteroltal hos dyr, bemærker University of Maryland Medical Center.
