En 1-årig er klar til at forbruge de fleste af sine kalorier fra fast mad, i modsætning til modermælk eller formel. Ifølge Verdenssundhedsorganisationen er det bedst for babyer at fortsætte sygepleje gennem andet livsår, mens de spiser næringsrige, aldersrelaterede fødevarer. Småbørn er notorisk kræsen og er stadig begrænset fra at spise bestemte fødevarer. Hvis fødevareallergier kører i din familie, eller hvis du har andre bekymringer om din 1-åriges spisevaner, skal du diskutere dem med din børnelæge.
Trin 1
Kog mad på sunde måder. Webstedet Spørg Dr. Sears foreslår broiling og bagning af fødevarer i stedet for stegning og dampende grøntsager frem for kogning. Fordi dit lille barn spiser kun små mængder mad ved et møde, tilbyder han mad, der er tilberedt på måder, der ikke giver ekstra fedt, og som holder så mange vitaminer og næringsstoffer som muligt.
Trin 2
Kog blødt kød til din 1-årige. Hvis du serverer resten af familien en streng eller hård kødkød, skal du forberede noget andet til dit lille barn. Gode valg til bløde kød omfatter kylling, svin mørbrad og en langsom kogt pot stege. Forlad krydret eller stærk krydderier af dit barns portion, når du laver mad.
Trin 3
Inkluder dampede eller rå grøntsager og frugter med hvert måltid. Spørg Dr. Sears foreslår dampede broccolifloretter, tyndt skivede kogte gulerødder, tynde skiver skrællet rå æble, runde skiver banan og bidder av avocado.
Trin 4
Server dine 1-årige hele mælkeprodukter. Ifølge KidsHealth.com kræver børn under 2 år det fedt, som hele mælk tilbyder for optimal vækst og hjerneudvikling. FamilyEducation.com siger, at småbørn har brug for 16 til 20 ounce mælk om dagen, så tilbud mælk til hvert måltid.
Trin 5
Inkluder portioner af fuldkorn. Tilby jern-beriget korn til at forhindre jernmangel anæmi, anbefaler KidsHealth.org. Hele kornkager og hvedebrød er nærende kulhydrater til at tjene dit lille barn.
Trin 6
Giv dit barn kun om en spiseskefuld af hver type mad ad gangen, og tilbud hende mere, hvis hun stadig er sulten. Større mængder kan overvinde hende og bede hende om at begynde at lege med sin mad. Spørg Dr. Sears anbefaler at lade din 1-årige græsse på snacks hele dagen i stedet for at forvente, at hun skal spise tre fulde måltider. Skær sund mad og lad hende vælge hvad hun ønsker fra udvælgelsen, når hun er sulten.
Tips
- Bare rolig, hvis din 1-årige ikke spiser meget. Spørg Dr. Sears forklarer, at småbørn vokser meget langsommere end spædbørn, og deres behov for store mængder mad falder i løbet af andet livsår. Du skal blot fortsætte med at tilbyde sunde fødevarer og lade dit barn bestemme, hvad han vil spise, og i hvilken mængde.
Advarsler
- Undgå fødevarer, der forårsager kvælningsfarer. Giv ikke 1-årige rå gulerødder, hårde slik, rosiner, hotdogsbiter eller hele druer. Skær eventuelle runde fødevarer i halv eller kvart, og ikke tilbyde hårde, klæbrige fødevarer.
Spørg dit barns børnelæge, hvilke fødevarer der skal undgås for at forhindre fødeallergi. Afhængigt af din familiehistorie kan du blive nødt til at vente, før du tilbyder dine unge småbørn skaldyr, jordbær, nødder eller andre allergifremkaldende fødevarer.
