Forstoppelse er den vanskelige passage af afføring eller sjældne afføring. Magnesium er et vigtigt mineral og er vigtigt for mange forskellige funktioner i kroppen, herunder energiproduktion, knogleresundhed og regulering af calcium- og vitamin D-niveauer i kroppen. Magnesium kan være nyttigt for visse sundhedsmæssige forhold som forstoppelse. Kontakt altid en sundhedspersonale inden du tager et magnesiumtilskud.
Forstoppelse
Typiske symptomer på forstoppelse indbefatter at passere færre end tre afføring en uge, små hårde afføring, vanskeligt og smerte ved afføring af afføring og følelsen af ufuldstændig evakuering efter en afføring. Ifølge Mayo Clinic opstår forstoppelse, når en skammel bevæger sig for langsomt gennem fordøjelseskanalen. Dette kan skyldes mangel på væske eller fiber i kosten eller dårlige muskelkontraktioner, der er nødvendige for at skubbe afføringen langs. Den langsomme passage af afføringen får det til at blive tørt og hærde og bliver svært at passere.
Magnesium
Gode fødekilder til magnesium omfatter grønne bladgrøntsager, brasiløtter, bælgfrugter, cashewnødder og fuldkorn. Magnesium er også tilgængelig som supplement i forskellige former. De mest almindelige former er citrat, oxid og sulfat. Symptomer på magnesiummangel kan omfatte søvnforstyrrelser, muskelspasmer og svaghed, angst, rastløse bensyndrom og dårlig neglevækst.
Magnesium og forstoppelse
I en undersøgelse, der blev offentliggjort i et 2007-nummer af "European Journal of Clinical Nutrition", undersøgte forskerne virkningen af vand, kostfiber og magnesiumindtagelse på forstoppelse hos 3.835 japanske studerende i alderen 18-20 år. Holdet konstaterede, at lave indtag af vand og magnesium er uafhængigt forbundet med en stigende forekomst af funktionel forstoppelse blandt en befolkning, hvis kostfibreindtag er relativt lavt. I en undersøgelse offentliggjort i et 1996-udgave af "Magnesiumforskning" forklarer forskere, at magnesiumsulfat har en osmotisk effekt i tyndtarmen, hvilket betyder, at det trækker vand fra andet væv ind i tyndtarmen. Dette vand stimulerer peristaltikken, hvilket er muskelbevægelsen i tarmene, hvilket hjælper med fjernelse af tarmene. The American Cancer Society, oplyser, at magnesiumcitrat har samme afføringsvirkning og normalt resulterer i en afføring inden for? til 3 timer fra at tage et tillæg. Medline Plus anfører også, at magnesiumoxid også kan anvendes som afføringsmiddel til kortvarig, hurtig tømning af tarmen.
Overvejelser
Ifølge University of Maryland er de mest almindelige bivirkninger af magnesium en forstyrret mave og diarré. I overskud af magnesium kan forårsage alvorlige helbredsproblemer som opkastning, nedsat hjertefrekvens, forvirring, mangler af andre mineraler og alvorligt nedsat blodtryk. Universitetet anbefaler også, at patienter med hjerte- eller nyresygdom bør konsultere en læge, inden de tager magnesiumtilskud.
