Ufrivillige processer i din krop såsom hjertefrekvens og blodtryk styres af et segment af dit nervesystem kaldet det autonome nervesystem. En del af det autonome system, kaldet sympatisk nervesystem, styrer dine grundlæggende "kamp-eller-fly" -responser. Regelmæssig motion nedsætter aktiviteten i dit sympatiske system og øger aktiviteten i en anden del af det autonome nervesystem kaldet det parasympatiske nervesystem.
Sympatisk nervesystem
Når du konfronteres med farlige eller stressfulde situationer, hæver ufrivillige processer i din krop aktivitet i dit sympatiske nervesystem. Til gengæld fører denne øgede aktivitet til ændringer som forøgelse af dit blodtryk og hjertefrekvens og fald i fødevarefordøjelsen. I det moderne samfund kan konstant udløsning af det sympatiske system spille en vigtig rolle i udviklingen af forskellige former for hjertesygdomme. Hvis du fører en fysisk inaktiv livsstil, kan du øge din baseniveau af sympatisk aktivitet, hvilket igen kan medføre øgede hjerterelaterede risici.
Parasympatisk nervesystem
Dit parasympatiske nervesystem virker ved at kompensere for kamp-eller-fly-reaktionerne i dit sympatiske nervesystem. Dette inkluderer nedsættelse af dit blodtryk og hjertefrekvens, øget fordøjelse af mad, nedsættelse af din vejrtrækning og øget blodgennemstrømning til dine nyrer og tarm. Ud over at hjælpe dig med at genvinde fra kropsbelastninger, der genereres af dit sympatiske system, hjælper dit parasympatiske system med at sænke din krops energiforbrug under hverdags hvilende eller normale forhold og hjælper dig med at forberede eventuelle fremtidige belastninger forårsaget af kamp-eller-fly reaktioner.
Øvelseeffekter
Når du deltager i regelmæssig aerob træning, reducerer du stressbelastningen på din krop på en række måder, herunder sænkning af dit blodtryk og niveauer af skadeligt LDL-kolesterol, hvilket øger dine niveauer af hjælpsom HDL-kolesterol og forbedrer din blodgennemstrømning og grundlæggende hjertefunktion . I kombination fører disse fysiske ændringer til nedsat aktivitet i dit sympatiske nervesystem og øget aktivitet i dit parasympatiske system. Paradoksalt set nedsætter denne øgede parasympatiske aktivitet faktisk stressniveauet, der er placeret på din krops normale funktion.
Betydning
Den øvelsesrelaterede reduktion i aktiviteten af dit sympatiske nervesystem kan reducere dine chancer for at udvikle hjertesygdomme betydeligt, ifølge Patrick J. Mueller fra University of Missouri-Columbia. Øget aktivitet i dit parasympatiske nervesystem kan også bidrage til nedsatte hjertesygdomme. Desuden ser det ud til, at jo mere du træner, jo større er virkningerne på dine sympatiske og parasympatiske systemer. Men yderligere undersøgelse og test er nødvendige for at verificere de virkelige resultater af laboratorietestning.
