Acne plager de fleste mennesker på et tidspunkt i deres liv, især i teenageårene. Hvis du har prøvet topiske lægemidler og oral medicin med ringe succes, er det værd at overveje den rolle, din kost kan spille. F.eks. Kan fødevarer som flaxsæd være gavnlige for at forbedre acne. Men du bør stadig kontakte en hudlæge for at tjekke alle dine behandlingsmuligheder.
Hørfrø og betændelse
Inflammation er en af de vigtigste spillere i akne dannelse. Ligesom andre omega 3 essentielle fedtsyrer er alfa-linolensyre, der findes i hørfrø, en potent antiinflammatorisk, der hjælper med at reducere inflammation i forskellige sundhedsforhold som inflammatorisk tarmsygdom, hjertesygdom og nogle hudforhold. Den typiske amerikanske kost har tendens til at være høj i omega-6 fedtsyrer, som fremmer betændelse i din krop. Tilføjelse af hørfrø kan hjælpe med at genoprette en sund balance og kan forbedre acne.
Hørfrø og Insulin
I en undersøgelse, der blev offentliggjort i "Nutrition Journal" i maj 2011, fandt forskerne, at at tage 40 g hørfrø i 12 uger forbedret insulinresistens hos mennesker, der var overvægtige og havde glukoseintolerans. Insulinresistens er en tilstand, hvor kroppen ikke bruger insulin korrekt, hvilket fører til høje insulinniveauer. Ifølge den amerikanske osteopatiske College of Dermatology, har nogle kvinder med acne, der er overvægtige, overskydende insulin. At reducere deres insulinniveauer hjælper ofte med at forbedre deres acne.
Beløb
En læge eller ernæringsekspert kan give en passende mængde hørfrø til at tage for at forbedre din acne og helbred. Generelt kan voksne tage 1 el. af jordflaxseed to til tre gange dagligt, eller 2 til 4 spsk. en gang om dagen, ifølge University of Maryland Medical Center. Drik masser af vand, når du tager jorden hørfrø. Det er også bedst at bruge hele linfrøet inden for 24 timer efter at have slibet dem til at høste den maksimale fordel.
Bivirkninger
Hørfrø er generelt sikkert at tage. Linfrø er en kilde til fiber, og hvis du ikke er vant til fiber i din kost, kan du opleve gas, forstoppelse eller mavesmerter. Drikkevand hjælper med at minimere disse bivirkninger. Hørfrø kan også sænke absorptionen af nogle lægemidler og kosttilskud, så vent et par timer før eller efter at tage det. Kontakt en læge, før du tager linfrø til behandling af acne, hvis du også har brystkræft, diabetes, prostata problemer eller skizofreni.
