N�sten alle oplever f�lelser af tr�thed fra tid til anden, uanset om de er overarbejde, bekymrede eller ikke f�r nok s�vn. Selv om det har mange �rsager, har forskerne unders�gt rolle manglerne af vitamin D3, "sollys vitamin", kan spille med at udvikle tr�thed og fordelene ved D-supplementation p� at reducere symptomer p� tr�thed. Kontakt din l�ge, inden du bruger et kosttilskud.
Sollys Vitamin
D-vitamin forekommer i mange former. Vitamin D3 er en form for vitamin D, kendt som "sollys" vitamin, fordi din hud fremstiller det som f�lge af uds�ttelse for UV-str�ler fra solen. D-vitamin er ogs� til stede i �g, berigede f�devarer som m�lk og fed fisk som laks. En mangel p� D-vitamin, ogs� kendt som hypovitaminose D, kan forekomme, n�r du ikke modtager tilstr�kkelig solbeskyttelse eller ikke f�r tilstr�kkelige m�ngder D-vitamin fra kostenkilder. Mangler kan resultere i en tilstand kendt som rickets, hvilket for�rsager svage knogler og smerter. Derudover har nogle unders�gelser forbundet med vitamin D mangler med kognitive problemer, depression, som kan for�rsage tr�thed og kronisk tr�thedssyndrom.
Om tr�thed og kronisk tr�thedssyndrom
Tr�thed kan forekomme af en r�kke �rsager. If�lge Mayo Clinic opst�r tr�thed ofte p� grund af stress, depression, overdreven brug af koffein, mangel p� s�vn og usunde spisevaner. Mens lejlighedsvise f�lelser af tr�thed er almindelige, vedholdende, sv�kkende symptomer p� tr�thed kan v�re tegn p� kronisk tr�thedssyndrom. Kronisk tr�thedssyndrom er karakteriseret ved kraftig tr�thed, s�vn, der ikke hj�lper dig med at f�le dig hvile, hum�rsvingninger, muskelsmerter og smerter og lav feber. If�lge University of Maryland Medical Center kan et vitamin D-supplement hj�lpe kronisk tr�thedssyndrom, da lave niveauer af D-vitamin kan medf�re, at dine symptomer bliver v�rre.
Klinisk dokumentation
En unders�gelse offentliggjort i december 2006-udgaven af "American Journal of Geriatric Psychiatry" viste, at �ldre voksne med vitamin D-mangel havde en h�j forekomst af hum�rsygdomme som depression og nedsat kognitiv funktion. En anden unders�gelse, der blev offentliggjort i september 2009-udgaven af "Skandinavisk Journal of Primary Health Care", en professionel, peer-reviewed journals, viste, at unders�gelsesdeltagere med klager over muskuloskeletale smerter, tr�thed og hovedpine havde en h�j forekomst af hypovitaminose D. I juni 2007-udgaven af "Ern�ring i klinisk praksis" foresl�r forskere fra Spaulding Rehabilitation Hospital og Boston University Medical Center, at vitamin D-mangel kan spille en vigtig rolle i udviklingen af lidelser som kronisk tr�thedssyndrom, og at mangel kan forebygges ved "fornuftig solens eksponering og tilstr�kkelig di�tindtagelse med tilskud."
Overvejelser
Mens vitamin D kan hj�lpe symptomer p� tr�thed, b�r du ikke bruge kosttilskud til selvbehandling af din tilstand. Kronisk, vedvarende tr�thed kan v�re tegn p� flere underliggende medicinske tilstande, if�lge Mayo Clinic. Kontakt din l�ge, hvis dine symptomer ikke l�ser trods fors�g p� at opn� tilstr�kkelig hvile, reducere stress og forbedre din kost. Informer din l�ge, hvis du v�lger at bruge et vitamin D supplement.
