Vitamin B12, en del af B-familien, er primært ansvarlig for dannelse af rød blodlegemer og sund neurologisk funktion. Primære årsager til vitamin B12-mangel er tarmlidelser, som kan resultere i, at vitaminet ikke absorberes, eller ekstrem eller kontinuerlig mental stress. Almindelige symptomer på mangel er vægttab, tab af appetit, træthed, svaghed og muligvis prikkende eller følelsesløshed i dine hænder og fødder. B12 kosttilskud bruges til at behandle mangler; dem med tarmlidelser skal tage B12 ved injektion, men de fleste andre kan tage vitaminet efter tablet.
Trin 1
Spørg din læge om at teste dine vitamin B12 niveauer for at se om du er mangelfuld og skal tage kosttilskud; dette sker gennem en simpel blodprøve. Hent instruktioner fra din læge om mængden af B12 at tage dagligt, hvis dine test viser, at du er lav; Det anbefalede daglige tillæg for B12 er 2,4 mikrogram pr. dag.
Trin 2
Køb vitamin B12 på et apotek eller vitamin butik. Selvom B12 normalt er inkluderet i et B-kompleks vitamin, hvis du er lav, kan du tage et tilskud, der kun indeholder B12 for at sikre, at du får den rigtige dosis.
Trin 3
Placer en B12-tablet under tungen og lad den smelte helt. I modsætning til andre vitaminer absorberes B12 mere effektivt, når det bliver tilladt at smelte i munden i stedet for at sluge hele. Der er en lille sød og frugtagtig smag på B12 tabletter.
Trin 4
Tag B12 om morgenen, medmindre din læge har underrettet ellers; mange mennesker tager deres vitaminer med deres morgenmad, men når som helst om morgenen vil det fungere. Tag B12 med eller uden mad.
Ting du skal bruge
- Læge
- Blodprøve
- Vitamin B12 tabletter
