At holde sig i form er meget nemmere, når du har nogen til at fortælle dig, hvad du skal gøre. Mens top trænerne i verden er temmelig dyre at arbejde med, kan du få en smag af deres ekspertise ved at købe en af deres trænings-dvd'er. Prøv en af disse aerobic træningsprogrammer for at forbedre dit fitnessniveau og modtage ekspertinstruktion fra nogle af de bedste i branchen.
Firmaet Low Impact Aerobics DVD (Classic Firm Volume 2)
Firmaet lover at levere resultater i 10 træningsprogrammer. Hver træning er designet til at være lavt indflydende uden nogen af de hoppende og jarringe, som nogle andre aerobiske DVD'er bruger. Over 141 fem-stjernede kunde anmeldelser på Amazon taler til kvaliteten af træningen.
I stedet har lette håndvægte og ankelvægte klar, fordi du bruger vægte til at øge intensiteten af disse træningsprogrammer.
Hele træningen er 65 minutter lang og omfatter en opvarmning, cardio, muskel toning og stretching.
Største taber: Boot Camp
Med over 250 fem-stjernede anmeldelser og regner med Amazon, er Biggest Loser Boot Camp DVD en af de højest vurderede aerobic-dvd'er. Træningene ledes af Bob Harper, en af værterne på NBC's hitshow The Biggest Loser, som DVD'en er baseret på.
Bootcamp-klasser har normalt store grupper af mennesker og er minimalistiske hvad angår udstyr. Denne DVD kræver kun en medicinskugle og modstandsbånd, men du får trøst i at gøre træningen i dit hjem. Der er tre træningsprogrammer i DVD'en med varierende vanskeligheder, så du har plads til at gå videre, medmindre du allerede er i god form.
Tracy Anderson: Cardio Dance Express
En artikel fra Woman's Day satser på en af de 25 bedste dvd'er til at komme i form. Der er seks, 10 minutters dansrutiner inkluderet i dvd'en. Den første træning er mere en danselektion, hvor du lærer begynderstrin.
Efterhånden som du går gennem træningen, vil du være bedre i stand til at hente dansrutinerne, som er designet af Tracy Anderson. En træner af berømtheder som Madonna og Jennifer Lopez, Tracy Anderson ved, hvad der kræves for at få dig i form.
Denise Austin: Quick Burn Cardio
Udover at lede et af de længste kørende fitness-tv-shows i historien, har Denise Austin udgivet 12 bøger og produceret en række trænings-dvd'er.
Denne hurtige aerobic træning, som har næsten 100 femstjernede anmeldelser på Amazon og tæller, er 50 minutter lang. Du starter med en fem minutters opvarmning og går derefter ind i 20 minutters intervalltræning med ben- og ab-øvelser. Derefter har du 20 minutters vægt træning. Endelig er der en fem minutters afkøling med strækninger.
Forbedre din kardiovaskulære fitness og sundhed med en aerob træning DVD. Fotokredit: SolisImages / iStock / GettyImages Jillian Michaels Kickbox FastFix
En artikel fra Oprah.com anser dette for en af de seks bedste øvelses dvd'er derude. Jillian Michaels leder denne butt-kicking cardio træning med sin sædvanlige kommende intensitet.
Der er tre 20 minutters kickboxing træning i denne dvd. Den første er fokuseret på dine overkroppens muskler, den anden fokuserer på dine underkroppens muskler, og den tredje er fokuseret på din abs. Hver træning omfatter hjerterytende kickboxing bevægelser.
Jillian Michaels 30 Day Shred
Endnu en gang skaber Jillian Michaels en trænings-dvd, som folk elsker. En kæmpestor 4.600 og tæller femstjernede anmeldelser på Amazon tale med kvaliteten og populariteten af denne video.
Hele serien tager 30 dage at fuldføre, hvis du følger instruktionerne. Der er tre 20 minutters træning i serien, hver med et andet sværhedsniveau. Træningene bruge din kropsvægt og lette håndvægte til at beskatte dit aerobic system og dine muskler.
