Hvis du vågen om morgenen oplever blæresmerter, kan du blive overrasket over at lære, at din sovende stilling kunne bidrage til din smerte. Fordi denne smerte kan føre til søvnløse nætter, kan du lære at lette de bedste sovestillinger for at reducere belastningen på din blære.
Betydning
Nogle sovende stillinger kan komprimere eller stramme muskler, der omgiver myofasciale udløsningspunkter - også kendt som MTrPs - omkring din blære, ifølge Pelvic Health & Rehabilitation Center. Trigger-punkter aktiverer dit nervesystem, og der kan opstå smerte. Dette kan være særligt mærkbart, når du er gravid eller oplever en blære tilstand, såsom interstitial cystitis, ifølge Mayo Clinic.
Graviditet
Når du går videre til de sidste faser af din graviditet, kan sovende blive gradvist mere problematisk. Din voksende baby kan begynde at presse mere på din blære, ifølge Kids Health, hjemmesiden for Nemours Foundation. Også dine nyrer filtrerer betydeligt mere blod gennem din krop, hvilket øger mængden af urin du producerer. Dette kan resultere i kortere perioder med søvn, hvilket får dig til at vågne op ofte om natten.
Løsning
Hvis du oplever problemer på grund af graviditetsrelateret blæresmerter, mens du sover, kan du opleve, at sove på din side kan lægge pres på din ryg og blære, ifølge Net Wellness. Som din baby øges i størrelse, kan du få brug for en pude til at støtte din mave. Prøv også at lægge en pude mellem dine ben for at reducere trykket på din blære og ryg.
Sidesøvn anbefales også til dem, der ikke er gravide, men oplever endda blæresmerter, ifølge IC-netværket, et uddannelsessted for patienter med interstitiel cystitis. Engagerende i afslapningsteknikker før sengetid kan reducere nervøsitet og angst i forbindelse med blæreproblemer, når man går i seng. Dyb vejrtrækning, læsning af en bog eller andre afslappende aktiviteter kan hjælpe.
Advarsel
Mavesøvn er den position, der kan lægge størst belastning på din blære og forårsage smerte, ifølge IC-netværket. Denne position kan bidrage til blære, nakke, hofte og rygsmerter. Hvis du ikke er i stand til at sove på din side, skal du sove med en pude eller flad pad, der understøtter dine hofter, hvilket reducerer trykket på dem. Hvis du har en tilstand som interstitiel cystitis, kan du muligvis lægge hænderne på trykpunkter nær blæren for at reducere smerte.
Læger Evaluering
Hvis du fortsætter med at opleve blærepine relateret til din sovende stilling, skal du kontakte din læge for at sikre, at du ikke oplever en medicinsk tilstand, som f.eks. En urinvejsinfektion. Din læge kan udføre testning som en bækkeneksamen, vævsbiopsi, urinprøve eller anden billedbehandlingstest for at se blæren og de omkringliggende strukturer ifølge Mayo Clinic. Din læge kan også anbefale ændrede sovende stillinger, der er specifikke for din tilstand for at reducere smerte.
