Det er meget vigtigt at tage prenatale vitaminer både for at forebygge fødselsdefekter og holde dig sund, samtidig med at man styrer graviditetens krav. Prænatal vitaminer kan forstyrre dit allerede følsomme system, men forårsager kvalme og mavesmerter. Selv om det er ikke nødvendigt at tage dem på tom mave, kan nogle fødevarer forstyrre effektiviteten af dit prænatale vitamin.
Ideel
I ideelle tilfælde tager du dit prænatal vitamin enten lige før du går i seng eller først, når du vågner op. Dette betyder, at din mave er tom, så intet forstyrrer korrekt absorption af vitaminer og mineraler, der udgør prænatal vitamin. Dette ideal er dog ikke muligt for nogle kvinder. Udover at kæmpe med morgendroge generelt finder mange kvinder, at at tage et prænatal vitamin får dem til at føle sig mere kvalme, hvilket gør det svært både at sluge pillen og holde den nede, ifølge BabyCenter.
Potentiel
Hvis du tager et prænatal vitamin, får du mere kvalme, tal med din fødselslæge. En række mærker af prenatale vitaminer gør det nemt at skifte til en, der ikke kan udløse nogen køenhed. Desuden kan din læge anbefale, at du skifter timingen for at tage dit prænatale vitamin eller kan anbefale en, der har mindre jern - hvilket ofte er årsagen til maveforstyrrelser - da kun 30 mg kræves, hvis du ikke er anæmisk, siger BabyCenter. Dette kan gøre det muligt for dig at tage dit prænatal vitamin på en tom mave.
Eating
Hvis du har en snack er den bedste mulighed for dig, skal du sørge for at fokusere på fødevarer, der giver en sundhedsfordel. Juice uden tilsat sukker eller smoothies lavet uden mejeri er gode alternativer. Saften tilføjer væske til din kost, som kan hjælpe med at minimere forstoppelse, som de prænatale vitaminer kan forårsage. Smoothies lavet med friske eller frosne frugter tilføje fiber, som også hjælper med eventuelle potentielle forstoppelse.
Undgå
Hvis du tager din pille på tom mave, vil det ikke fungere for dig, så sørg for at undgå mejeriprodukter. Mejeriprodukter kan forstyrre absorptionen af mineraler og vitaminer i prænataltilskuddet. Undgå at tage piller med sodavand, da det tilsatte sukker ikke er en del af en sund kost.
