Din ribbe bur understøttes af et netværk af sener og muskler, der giver mulighed for ekspansion og sammentrækning af dine lunger og torso bevægelse. Løb kan spænde musklerne omkring torso, især hvis dine muskler er kolde eller du presser ud over din udholdenhed. Muskeltræk kan også forekomme efter løb; trætte muskler bliver lettere skadet af en pludselig bevægelse eller påvirkning. Placering af ribs muskler gør behandlingen vanskelig. Tal med din læge om din smerte og mulige behandlingsmuligheder.
Muskler omkring ribbenene
Ribbenene har deres eget sæt muskler kaldet intercostals, der besætter mellemrummet mellem hver ribbe. De interne intercostals ligger dybt mellem ribbenene og løber ned og tilbage mod ryggen. Adskilt af et lag af fibrøst væv kaldet fascia, er de ydre intercostaler tættere på huden; disse muskler løber ned og fremad. Din transversus thoracis er også knyttet til dine ribben, ligesom serratus anterior og posterior muskler, levatorerne costarum og subcostals. Alle disse muskler giver støtte til ribbenburet og arbejder i udvidelse, sammentrækning, sænkning og løftning af ribbenene under åndedrætscyklusen.
Muskelstammer og løbende
En trækket muskel eller belastning opstår, når muskelfibre strækkes eller revet under aktivitet eller påvirkning. Stammer kommer i to sorter: akut og kronisk. Abrupt trækker eller revner en muskel ud over bevægelsesområdet forårsager akutte belastninger. En pludselig drejning, drej eller sprint under et løb kan spænde musklerne omkring din ribbe bur. Skarp smerte eller muskelspasmer indikerer en akut belastning. Kroniske stammer forekommer gradvis; langvarig, gentagen bevægelse af en muskelgruppe kan i sidste ende føre til muskel fiber tårer. Langtids- eller langsigtede rekreative løbere er mere udsatte for kroniske belastninger. Smerter kan ligesom skaden manifestere sig gradvist, begrænse bevægelse og nedsætte præstationen over tid.
Efterkørsel
Træthed forlader musklerne sårbare for skade. Trætte ribbes muskler kan let strække eller rive, hvis de ikke får tilstrækkelig tid til at hvile. Raking, havearbejde eller endda at samle dit barn hurtigt efter lang tid kan trække en muskel i din torso. Skader kan endda ske dagen efter et løb, især hvis du skubber din udholdenhedsgrænse. Stretching kan hjælpe med at forhindre muskelstammer. Yogas sidestrækposition hjælper med at forlænge ribben bur, bryst og skulder muskler. Stå med dine fødder fladt på jorden, løft din venstre arm op og læn dig mod højre, indtil du føler en strækning i din side. Hold i 30 sekunder og skift sider.
Behandling
Mild stamme heler på egen hånd med tilstrækkelig hvile. Du kan bruge ispakker på det skadede område for at reducere hævelse og smerte. Over-the-counter anti-inflammatoriske medicin er også nyttige. Åndedræt kan være svært med rib muskelstamme og mobilitet påvirkes. Hvis du oplever åndenød, kan du ikke gå mere end fire trin uden betydelig smerte eller se røde striber, der spredes ud af din skade, kontakt straks din læge.
