B-vitaminer opnået fra fødekilder giver mange fordele, herunder forbedret lever- og nervesystemfunktion og sund hud, hår og øjne. Fordi B-vitaminer også påvirker dit stofskifte, kan overskydende vitaminer i et B-kompleks-supplement forstyrre dit fordøjelsessystem og forårsage ændringer i dine afføring. Gul afføring kan også indikere leverproblemer, en af bivirkningerne ved at tage for meget vitamin B. Hvis problemet fortsætter, skal du kontakte din læge.
Afføring Farve
Hvis dine afføring forbliver en skygge af brun, har du sandsynligvis ikke noget at bekymre sig om, ifølge Michael Picco, en gastroenterolog, der besvarer patientens spørgsmål på MayoClinic.com. Ændringer i din kost, herunder at tage vitamin B-kompleks, kan ændre farve og konsistens i dine afføring. Mængden af galde i din skammel påvirker også farven. Hvis afføring hurtigt går gennem fordøjelseskanalen, absorberer den ikke meget galde. Din skammel kan blive lysere og blive løsere. Flere B-vitaminer kan forårsage diarré.
B-3 og leverskade
Hvis vitamin B-komplekset du supplerer, indeholder niacin, skal du kontrollere etiketten for mængden af dette vitamin - B-3. Den anbefalede kosttilskud for niacin spænder fra 14 mg til 16 mg om dagen. Hvis du tager mere end 100 mg niacin dagligt, kan bivirkninger omfatte diarré og opkastning. Tager niacin i store mængder kan også forårsage leverskade. Hvis du har taget vitamin B-3 i længere tid, skal du få din lever kontrolleret med jævne mellemrum, selvom dine afføring ikke er blevet gule.
Vitamin B-5
Hvis du tager mere end RDA af vitamin B-5 - 5 mg - kan du også opleve diarré og lettere afføring. Hvis du har mangel på vitamin B-5, også kendt som pantothensyre, skal du muligvis tage 10 mg om dagen. Foruden at behandle en mangel er der få medicinske dokumenterede grunde til at tage ekstra B-5. Skift til et B-komplekstilskud, der ikke indeholder mere end RDA for pantothensyre, og se om dine gule afføring vender tilbage til deres normale brune farve. Personer med hæmofili bør ikke tage B-komplekstilskud, der indeholder B-5 - vitaminet kan forværre blødningshændelser forbundet med blodproppens lidelse.
Overvejelser
Crohns sygdom og andre tarmsygdomme kan forårsage gul afføring og diarré. At tage B-komplekse kosttilskud udgør andre bivirkninger udover leverskader. Nogle er ret mindre - forandring i urinfarve og udgang, hovedpine, søvnighed og ubehagelig mave - men alvorlige bivirkninger omfatter gigt, mavesår og synstab. De fleste mennesker får nok vitamin B fra deres kost. Bed din læge om at tjekke årsagen til dine gule afføring.
