Brystmælk kan være en optimal kilde til ernæring til spædbørn, forudsat at nye mødre foretager sunde mad og drikkevarer. Kost præferencer kan påvirke modermælk på en række måder: Visse fødevarer kan smag brystmælk, gøre spædbørn truede eller negativt påvirke deres udvikling. Alle babyer er forskellige; en mad kan påvirke en baby, men ikke en anden. Som en generel tommelfingerregel finder du, at de fleste af de fødevarer, du har brug for at undgå, er de samme, som du var nødt til at fjerne, mens du var gravid.
Højkviksølvfisk
sværdfisk er høj i kviksølv Photo Credit lsantilli / iStock / Getty Images Fisk er en fremragende kilde til protein og essentielle fedtsyrer. Mens du ammer, bør du undgå eller begrænse dit indtag af fisk fra ukendte kilder og fisk, der er høj i kviksølv. Høje niveauer af kviksølv kan beskadige dit barns udviklende nervesystem. Fødevarer med højt indhold af kviksølv omfatter haj, sværdfisk, tilefish og kongemakrel. Du bør også undgå ferskvandsfisk, der kan komme fra forurenet vand og begrænse dit tonfiskindtag til ikke mere end en tunfisk eller to dåser om ugen.
Koffein
koffeinforbrug bør begrænses Photo Credit violetkaipa / iStock / Getty Images Som med graviditet er det bedst at begrænse dit koffeinindtag under amning. En til to kopper kaffe, te eller sodavand pr. Dag tolereres sædvanligvis, men hver baby responderer anderledes. Jo mere koffein du spiser, desto mere kan det påvirke dig og din baby. Når du indtager koffein, kommer den ind i blodbanen, med en lille mængde, der ender i din modermælk. Din babys krop kan ikke bryde ned og udskille koffein, så det kan med tiden akkumuleres og forårsage irritabilitet og søvnforstyrrelser.
allergener
æg er blandt de mest almindelige fødevareallergener Foto Credit Valentyn Volkov / iStock / Getty Images En ammende baby kan have en allergisk reaktion eller følsomhed overfor en mad eller en drink, du spiser. De mest almindelige fødevareallergener er komælk, æg, nødder og jordnødder. Tegn til at se efter omfatter opkastning; konsekvent spytte op; mavesmerter, der er demonstreret af overdreven gas eller trækker op af knæene; blodige, løse og hyppige afføring hævelse eller udslæt hvæsen eller vejrtrækningsbesvær løbende næse eller hoste og fussiness. For at finde frem til et problem med mad, kan du have en journal over, hvad du spiser og drikker og den efterfølgende reaktion. Det er vigtigt at arbejde med din læge og undgå mad, der synes at forårsage en allergisk reaktion.
Spicy Foods
løg skal undgås Fotokredit olgakr / iStock / Getty Images Nogle babyer kan ikke lide smagen af deres mors modermælk, efter at de har spist krydret mad. Spicy fødevarer kan være barske på din baby's fordøjelsessystem, forårsager diarré, forstyrret mave, mavesmerter og selv opkastning. Spicy fødevarer, der kan være et problem, omfatter peber, chili, karry, løg, hvidløg og kanel.
Alkohol
Det er bedst at begrænse alkohol, mens du ammer Foto Credit Colin Walton / Dorling Kindersley RF / Getty Images Du behøver ikke helt undgå alkohol, men du skal drikke moderat og undgå amning, mens alkoholen stadig er i dit system. Det tager cirka to timer for alkohol at fordøjes og metaboliseres. Det betyder, at du ikke bør amme i løbet af denne tid. Du må måske pumpe din mælk og dumpe den, så pleje din baby. Dette sikrer, at der ikke er nogen resterende alkohol i din modermælk. Yngre babyer vil have en sværere tid til at behandle alkohol end ældre babyer, fordi deres lever stadig er umodne. Ud over at drikke i moderation er det også en god ide at drikke vand og spise mad med alkohol, da det vil hjælpe med at metabolisere hurtigere.
Gasproducerende frugter og grøntsager
nogle spædbørn kan opleve gas, hvis deres mødre spiser jordbær Foto Credit Jupiterimages / Creatas / Getty Images Visse babyer kan være mere følsomme for nogle fødevarer. Du kan opdage, at dit spædbarn bliver gassy eller nøjeregnende, når du spiser gasdannende frugter og grøntsager. Problem grøntsager kan omfatte bønner, majs, broccoli, agurker, spire, kål eller tomater. Citrusfrugter og saft, jordbær og kirsebær er eksempler på frugt, der kan være et problem.
