Brug af elliptiske vil gøre din krop tabe mere end det vil få muskler. Ellipsetikaler er i vid udstrækning målrettet mod underkroppen, og mens du måske ser et spor af muskelforøgelse, bliver dine kalve sandsynligvis mere shapelier. Kardio af alle former giver ikke nok belastning til din muskel til at opleve mærkbar hypertrofi.
Elliptiske Variationer
Elliptiske maskiner kommer i forskellige former og størrelser, alle med varierende funktioner. De fleste maskiner giver dig mulighed for at ændre rampen og modstanden, hvilket gør det lettere at målrette dele af benet over andre. Afhængig af rampens højde, niveauet af modstand og hastighed, som du bevæger dig, kan du arbejde dine kalve hele tiden på maskinen. Mens de vil arbejde med hver bevægelse, er det muligt at ændre indstillingerne for at få dem til at arbejde hårdere.
Cardio for fedt tab
Cardio er typisk gjort som en måde at forbrænde kalorier og fedt. Harvard Health Publications viser en 155 pund individuel brænding cirka 335 kalorier i 30 minutter på elliptiske. Cardio bliver bedre til at brænde fedtet, der omgiver dine muskler. Hvis du brænder fedt fra omkring dine muskler, bliver de mere fremtrædende og kan virke slankere.
Styrke og muskelmasse
At bygge muskler kræver en vis grad af stress, der skal placeres på dine muskler. Muskelvækst opstår efter at små tårer er produceret gennem styrketræning. Reparationsprocessen er, når muskelfibre rent faktisk stiger i størrelse. Den elliptiske vil ikke lægge nok belastning på dine kalve for at producere disse tårer og gøre muskelen større. Det er dog muligt at gøre dine kalve stærkere. Muskelbevægelse, især med din kropsvægt, kan øge styrken af dine muskler uden at øge deres størrelse.
Større kalve
For at gøre dine kalve større, skal du gøre ting som hælevækst flere gange om ugen. Øvelser der fokuserer på den muskel vil gøre det muligt at tone og øge i størrelse. Mens cardio vil være god til at brænde fedtlaget, der dækker dine muskler, vil det ikke være nok at ændre størrelsen. Styrke træner to eller tre gange om ugen for at se en mærkbar forskel i størrelsen på dine kalve.
