Zink er et vigtigt næringsstof, der kræves i små mængder af menneskekroppen. Mange dele af kroppen kræver zink, herunder hjerte, hjerne, hud, hår og negle. De amerikanske anbefalede kosttilskud er 8 mg til en kvinde og 11 mg til en mand. Hvis du bruger ekstra zink, når du ikke har en mangel, er det usandsynligt, at du får en gavnlig effekt. Kontakt din læge, inden du tager ekstra zink.
Zinks rolle
Zink er påkrævet for mange af de biokemiske reaktioner involveret i vækst og opdeling af celler. Typer af celler, der vokser og opdeler hurtigt, såsom cellerne der producerer hud, hår og negle, har brug for stabile niveauer af zink for at fremme en sund vækst af disse væv, ifølge Linus Pauling Institute ved Oregon State University.
Zinkmangel
Når der opstår en zinkmangel, kan der forekomme symptomer i mange forskellige dele af kroppen. Fordi hurtigt voksende celler har brug for en konstant forsyning af zink, er disse hurtigt opdelte celler ofte blandt de tidligste at udvise symptomer på en zinkmangel. Ud over hårtab og hudforhold som psoriasis og dermatitis kan en zinkmangel resultere i udseendet af hvide pletter eller pletter på fingerneglerne, rapporterer University of Maryland Medical Center. En zinkmangel kan også forårsage langsom neglevækst eller neglesplitning, ifølge Nail-Care-Tips.com.
Zink og negle vækst
Hvis du har en zinkmangel, der forårsager langsom vækst eller unormale misfarvninger af dine negle, vil det sandsynligvis forbedre udseendet og væksten af dine negle ved at tage et zinktilskud for at øge zinkniveauet i din krop. Sørg for at du bruger nok zink til at undgå en zinkmangel, der kan hjælpe med til at forhindre langsom vækst og splittelse eller misfarvning af neglerne, rådgiver Nail-Care-Tips.com, men der er intet bevis for at tage zink, når du ikke har en mangel forbedre din negles vækst eller udseende.
Fødevarer rig på zink
Forbrug af fødevarer, der indeholder højt indhold af zink, kan bidrage til at sikre, at du ikke udvikler en zinkmangel. Østers indeholder ekstremt høje niveauer af zink, og en portion østers giver over 500 procent af det daglige krævede indtag, rapporterer kontoret for kosttilskud til de nationale sundhedsinstitutter. Andre slags skaldyr og mange kød indeholder også betydelige mængder zink. Mens nogle nødder, bælgfrugter og fuldkorn også indeholder zink, er zinket, der findes i planter, ikke let absorberet af menneskekroppen.
