At købe korn til børn kan være en vanskelig opgave. Det er svært nok at finde ud af, hvilken af de mange kornsorter der ligger på hylderne på gangen, er gode for dig. Du skal også finde en korn, der vil appellere til børn. Men der er en række korn, der vil give dine børn god energi om morgenen og har lavt sukker og højt fiberindhold.
Cheerios
Cheerios er øverst på vores sunde kornliste. Per portioner har de 1 gram (g) sukker og 3 gram (g) fiber. Du kan introducere dem til dine børn som en fingerføde, når de er meget unge, og når dine børn vokser op, vil de blive hooked på smagen. For flere smagsstoffer (og vitaminer), tilsæt bær eller bananer til din børns skål.
cornflakes
Cornflakes er en fantastisk kombination af sunde korn og næringsstoffer. Cornflakes indeholder en sund 1g fiber og kun 3g sukker. Prøv at styre børn væk fra Frosted Flakes, da "frosting" er bare unødvendigt sukker, der gør kornet mindre sundt.
Kix
Kix indeholder også 1 g fiber og 3g sukker, men det er relativt højt i natriumindhold. Alligevel er Kix meget børnevenligt korn. Men Berry Berry Kix har 3 gange så meget sukker. Hvis dit barn ønsker bær i hans Kix, tilføj ægte bær.
Frosted Mini-hvede
Frostede Mini-hvede er pakket fuld af korn, og har en kæmpe 5g fiber pr. Portion. Den søde frosting appellerer til børn, og selvom den har 10g sukker pr. Portion, udgør den det ved at have et højt fiberindhold og lavt natriumindhold.
Liv
Som Cheerios kommer Livet i forskellige smag. Almindeligt liv er sundt, og indeholder 2g fiber og 6g sukker, men det er intetsigende smag kan ikke vinde børnene over. Kanel Livet er mere smagfuldt og indeholder kun 3 ekstra gram sukker.
Honningbundt af havre
Honningbundt af havre sød smag appellerer til børn. Den måde, den søges på - med honning og andre naturlige smagsstoffer i stedet for kunstige sødestoffer - skal være tiltalende for alle. Denne korn spiser 1g fiber og 6g sukker pr. Portion.
Rice Krispies
Rice Krispies "snap, crackle and pop" lyde er nok til at få et barn til at spise (og lytte til) en skål af dem. Rice Krispies har ingen fiber, men er fri for kunstige farver og lavt sukkerindhold.
Raisin Bran
Raisin Bran, med sin 16g sukker pr. Portion, er meget sød, og den indeholder også 7 gram fibre - en hel del mere end mange andre kornarter. Fiber er vigtigt for at hjælpe dine børns organer til at bryde sukker ned langsomt og holde deres fordøjelses- og udskillelsessystemer bevæger sig.
müesli
Muesli ligner på Raisin Bran, men indeholder endnu flere ingredienser. Dit barn vil nyde alle de tørrede frugter og naturlig sødning i Muesli, som indeholder 26 g sukker og 6 g kostfiber for at hjælpe dit barns krop løbende at behandle det.
Kashi Cinna-Raisin Crunch
Kashi Cinna-Raisin Crunch, med sin søde smag og crunchy tekstur, er en stor korn til både børn og voksne. En skål med Kashi indeholder 13 g sukker og 8 g kostfibre. Mange børn nyder at spise den crunchy Kashi blandet med glat og cremet yoghurt til morgenmad eller en snack.
