En test til bestemmelse af VO2 max måler den maksimale mængde ilt, du kan tage i løbet af maksimal anstrengelse. Måling af iltoptagelse er en måde at måle træningsintensitet på. VO2 max er også en indikator for udholdenhed til sport såsom langrend, triathalons og langdistance løb. Selv med optimal træning kan din VO2 max begrænse eller forbedre din ydeevne. Både interne og eksterne faktorer påvirker VO2 max.
Køn
Kvinder har en lavere VO2 max end mænd. Dette skyldes primært fysiologi. Den mængde blod, dit hjerte kan pumpe, bestemmer delvist VO2 max. Blodpumpning er en funktion af længden af slaglængden af ventilerne, typen af fibre i hjertemusklen og hjertets størrelse. Mænd, der generelt er fysisk større end kvinder, har større hjerter, der pumper mere blod. De har også større lunger til at optage mere ilt.
Alder
Yngre mennesker har generelt stor VO2 max end ældre. Både mænd og kvinder i alderen 18 til 25 har den maksimale VO2 max af deres liv, med gradvis fald, da de bliver ældre. Før omkring 18 år har kroppen ikke udviklet sig til sin fulde kapacitet. Efter ca. 25 år falder din VO2 max med en hastighed på ca. 1 procent om året.
Genetik
Arvelighed spiller en rolle i den type muskelfibre du har i dit hjerte, størrelsen af din krop, herunder hjerte og lunger og dit hjerte pumpekapacitet. Cerritos College i Californien rapporterer, at genetik tegner sig for 20 til 30 procent af din VO2 max.
Højde
Lavere lufttryk gør ilt mindre tilgængeligt i højere højder. Trykket af ilt i arterielt blod falder også ved højden og sænker din VO2 max.
Størrelse
Jo større din krop er, jo større er din VO2 max sandsynligvis at være. Større mennesker har større hjerter og lunger, og derfor mere kapacitet til ilt.
Temperatur
Udetemperaturen kan påvirke VO2 max, da du lettere bruger mere ilt ved varmere temperaturer.
