Nogle mennesker undgår at drikke koldt vand med måltider, fordi de tror, at det kan skade fordøjelsen, mens andre kun drikker koldt vand, fordi de tror det hjælper dem med at forbrænde flere kalorier. Desværre er der ikke mange beviser til støtte for nogen begrundelse. Men at drikke nok vand, med eller uden is, er vigtigt for et godt helbred.
Koldt vand og fordøjelse
Forsigtigt at undgå at drikke koldt vand med måltider er en ayurvedisk praksis. Den gamle indiske medicinske praksis mener, at at drikke koldt vand udbringer din fordøjelseskan, der fører til fordøjelsesbesværet af maden i maven. Der er imidlertid ikke mange beviser for at understøtte ayurvediske metoder, men ifølge National Center for Complementary and Integrative Medicine, eller at drikke koldt vand efter måltider, skader din krop på nogen måde. Faktisk drikker vandet, hvad enten det er varmt eller koldt, fordele fordøjelsen ved at hjælpe med at forhindre forstoppelse.
Koldt vand og kalorieforbrænding
At drikke et glas koldt vand brænder lidt mere kalorier end et glas varmt vand, ifølge University of Arkansas for medicinsk videnskab. Men det er kun en ekstra 8 kalorier. Hvis du drikker koldt vand efter at have spist for at hjælpe dig med at tabe sig eller forbrænde flere kalorier, vil de 8 kalorier ikke gøre nok for en forskel til at hjælpe. Øvelse, ikke drikker koldt vand, hjælper dig med at forbrænde flere kalorier.
Koldt kunne være bedre
Når det kommer til vandtemperaturen, kan koldt vand være bedre end varmere vand. Columbia Health rapporterer, at koldt vand forlader maven hurtigere end stuetemperaturvand, hvilket gør det til et bedre valg, når du prøver at rehydrere. Det køler også, hvilket er nyttigt, når det er varmt udenfor. Du kan drikke mere, hvis det også er koldt. Folk foretrækker smagen af koldt vand, ifølge American College of Sports Medicine.
Vanddrikningstips
University of Arkansas siger, at mænd har brug for 15 kopper vand om dagen og kvinder 11 kopper. Mens noget af dette kommer fra fødevarer i din kost - flydende rig billet som frugt og grøntsager - resten kommer fra væsker du drikker.
Drikker en kop eller to vand, hvad enten det er koldt eller stuetemperatur, efter at du har spist et måltid, kan hjælpe dig med at opfylde dine daglige vandbehov. Det kan også hjælpe med at fylde dig, så du føler dig mere tilfreds, hvilket kan føre til, at du spiser mindre, hvis vægttab er et af dine mål.
