Biotin er tilgængelig i en række forskellige fødevarer, men for dem, hvis kostvaner mangler biotin, er der biotintilskud. Biotin kosttilskud er tilgængelige over skranken i kapsler og tabletter. Selvom biotintilskud ikke kræver recept, skal du kontakte din sundhedsudbyder for at sikre, at de passer til dig.
Biotinsikkerhed
Biotin er sandsynligvis sikkert, ifølge National Institutes of Health hjemmeside Medline Plus, for dem, der tager orale biotin kosttilskud passende. For at afgøre, hvor meget biotin er passende, spørg din læge, da alles biotinbehov kan variere. Hvis du får nyredialyse, kan du kræve ekstra biotin. Biotin kosttilskud er bedømt som muligvis sikkert for gravide og ammende kvinder, ifølge Medline Plus, når de tages i anbefalede doser. Drugs.com siger, at der ikke er rapporteret bivirkninger for biotin, når det er taget passende, og biotin er blevet taget sikkert i doser på op til 10 mg dagligt.
Mulige interaktioner
Mens biotin har få eller ingen bivirkninger, selv når de tages i store doser, kan visse lægemidler interagere med biotin. Hvis du tager antibiotika på lang sigt, kan de nedbryde dine biotinniveauer. Det samme kan ske med dine biotinniveauer med langvarig brug af anti-konvulsiv medicin, ifølge University of Maryland Medical Center.
Fungere
Biotin hjælper med at nedbryde og metabolisere fedtstoffer, kulhydrater og protein. Det er også nødvendigt for sunde organer som din lever, hår, hud og øjne. Biotin hjælper med at opretholde nervesystemet og normal embryonal vækst under graviditeten. Det kan også hjælpe med at styrke dit hår og negle og er undertiden inkluderet i skønhedsprodukter til dette formål.
Overvejelser
En biotinmangel er sjælden i USA, ifølge University of Maryland Medical Center, hvilket betyder, at der bør være lidt behov for at tage et biotintilskud. Symptomer på en biotinmangel er træthed, tørre øjne, appetitløshed, søvnløshed og en smerteligt hævet tunge. Du kan også opleve hård, tør hud omkring hjørnerne af din mund, og huden kan revne.
