Regelmæssig jogging kan få dig til at føle dig bedre, fordi det forbedrer din sundhed og fitness - giver dig mere energi - et udseende og forbedret selvværd. Men mange joggere oplever følelser af lykke, og endda eufori, bare fra selve øvelsen. Humørsvingende hormoner og neurotransmittere, herunder endorfiner, endocannabinoider, dopamin og serotonin frigivet under langvarig kraftig kardioøvelse er årsagen til dette fænomen.
Hvordan jogging producerer endorfiner
Endorphiner er smertelindrende hormoner, der er produceret i hjernen og sendt til blodbanen i tider med smerte eller stress. Jogging er intens kardio øvelse, der sætter kontinuerlig stress på kroppen, hvilket får hypofysen i hjernen til at frigive endorfiner. De stemplende virkninger af endorfiner kan være kraftigere end opium eller morfin, og øges med niveauet af fitness og intensitet og hyppighed af motion, ifølge Fit Day. Denne følelsesmæssige effekt, også kaldet "løbere høj", kan være stærk motivation til at holde fast i en almindelig træningsprogram.
Kraftfulde Endocannabinoider
Endocannabinoider er en kemisk forbindelse, der ligner cannabis produceret i hjernen under træning. Det er muligt, at de bidrager stærkt til det forbedrede humør, du føler, når du jogger, fordi de passerer lettere fra hjernen til kroppen end endorfiner. Disse stærke følsomere kemikalier overvejes af lægemiddelindustrien som en mulig behandling for depression, angst, smerte, stofskifteproblemer og afhængighed, ifølge Pharmacological Reviews. Med jogging kan du opleve fordelene ved endocannabinoider uden at skulle vente på fremtidens medicinske gennembrud.
Dopamin forbedrer minder
Jogging kan gøre dig bedre ved at forbedre din evne til at huske glade tider. Dopamin, et andet humørforstærkende hormon frigivet ved intens kardioøvelse, forbedrer langtidshukommelsen. Dens funktion er at danne langvarige minder om glade og betydelige begivenheder. Folk, der lider af Parkinsons sygdom, har hukommelsesfald og bevægelsesproblemer, der er blevet sporet til mangel på dopamin, ifølge Science Daily. Dopamin stimulerer hjernens fornøjelseskreds og kan være grunden til, at nogle mennesker bliver afhængige af motion, fra psykologi i dag. Om denne afhængighed er nyttig eller skadelig er kontroversiel, men det fører ofte til langsigtet fitness.
Serotonins magt til at løfte depression
Ifølge National Institutes of Health er depressionen, som mange mennesker lider af, forårsaget af et lavt niveau af serotonin hjerneaktivitet. Sund serotonin funktion giver godt humør, behagelig adfærd og nedsat irritabilitet. I en undersøgelse af Dr. William M. Wilson og Charles A. Marsden, der blev offentliggjort i Behavioral Pharmacology, viste kardioøvelse at øge serotoninniveauerne i hjernen under løbebåndets løb. Dr. Kelly G. Lambert antyder, at den stigende frekvens af depression i den moderne verden kan skyldes det fald i fysisk aktivitet, der kræves for overlevelse.
