Som bærer for ilt og næringsstoffer er blodet bogstaveligt talt livsnerven i dine organer. Hjertefrekvensen afspejler den effektivitet, som dit hjerte pumper denne dyrebare væske til resten af din krop hvert minut. Denne proces er så vigtig, at når din pumpe effektivitet mindsker, sender din hjerne signaler for at accelerere din puls. Flere faktorer kan udløse denne reaktion, herunder miljøfaktorer, motion, sygdomstilstande og følelser, ifølge National Institutes of Health.
Normal hvilende hjertefrekvens
Ud over en alder af 10, slår det menneskelige hjerte normalt i en hastighed på 60 til 100 slag pr. Minut eller bpm i ro. Det er dog ikke usædvanligt, at atleterne har hvilende hjertefrekvenser så lave som 40 bpm, ifølge Medline Plus. Da hjertet er en muskel, kan det blive stærkere med træning. Et stærkere hjerte kræver mindre indsats, eller færre beats, til at pumpe den samme mængde blod som et uuddannet hjerte.
Miljøfaktorer og hjertefrekvens
Din krop tilpasser løbende din puls som reaktion på miljømæssige og interne udfordringer. F.eks. Ifølge FitMed kan varme og fugtighed øge din hvilepuls uden for normale værdier, da din krop forsøger at opretholde tilstrækkelige kernetemperaturer. Visse stoffer kan også øge din puls, herunder: bronchodilatorer såsom isoproterenol, efedrin eller bronkosol; koffein; nikotin; meth-amfetaminer og kokain.
Motion og hjertefrekvens
Din puls kan fordoble eller tredobles under intens træning, siger Howard University Professor of Medicine Otello Randall. Faktisk umiddelbart før en fysisk aktivitet udløser dit autonome nervesystem en række reaktioner i din krop, der starter processen med gradvist at hæve din puls: Dette er det forudgående respons, der foregår før træning. Træning af muskler kræver mere ilt og næringsstoffer end at hvile musklerne for at fungere ordentligt. Dit hjerte må derfor øge tempoet og pumpe mere blod under en træning.
Sygdom og hjertefrekvens
Infektioner og dehydrering kan få din puls til at gå op, siger Medline. Faktisk udtørring fører til blodvolumen, og derfor blodtryk, reduktioner. Trykreceptorerne i dine arterier er så følsomme, at selv små ændringer kan udløse et svar fra din hjernestamme. Som følge heraf accelererer puls for at opretholde en tilstrækkelig blodgennemstrømning til dine organer. Lignende reaktioner forekommer ved blødning eller blodtab. Dr. Randall bemærker også, at hjertefrekvenshøjde kan være et tegn på hjerteforhold, såsom kardiomyopati og hjertesvigt.
Følelser og hjertefrekvens
Betegnelserne "puls" og "puls" anvendes ofte indbyrdes. Som North Carolina-baserede læge Julian Whitaker forklarer, ændres blodtryk og pulsfrekvens på samme måde under det ordsomme "kamp-eller-fly" -respons til stress. Når din hjerne opfatter en trussel eller stress, udløser det en kaskade af hormonelle reaktioner, der fører til en acceleration af dine puls- og respirationshastigheder. Således kan stressende situationer køre din puls op, især når de er forbundet med stærke følelser som frygt eller vrede.
Måling af din hjertefrekvens
De mest almindelige områder med pulsmåling er den radiale arterie i din håndled og halspulsårer på begge sider af din Adams æble. Du kan finde din puls ved at trykke let på det valgte område med to fingre, men ikke din tommelfinger. Derefter tælle slagene i et helt minut. Nogle mennesker tæller slagene i 30 eller 15 sekunder og multiplicerer resultatet med henholdsvis to eller fire. Bemærk også, at dyb vejrtrækning kan skjæve dine resultater.
Overvejelser
Din hjertefrekvens er en simpel, men alligevel meget informativ indikator for dit generelle helbred. F.eks. Kan takykardi, der henviser til en konsekvent forhøjet hvilepuls, være et tegn på et underliggende problem. Andre begivenheder, der kan berettige at konsultere din læge, omfatter: bradykardi eller unormalt lav hvilepuls langvarige afgrænsningsimpulser; uregelmæssige impulser; og fraværende pulser.
