Når du tænker på massage, forventer du sandsynligvis at være en passiv deltager - ligger under et tæppe som en massør presser og knæder dine stramme muskler. En thailandsk massage er imidlertid en helt anden oplevelse. Ja, der er en massør, der bruger sine håndflader til at ælte dine muskler, men du bliver også snoet, strakt og har fødder, tommelfingre og knytnæve, arbejder din krop. Asanas eller yoga udgør, er også en del af denne østlige massage tradition.
Det kan afvige fra de massage teknikker, som du er vant til, men thailandsk massage kan være lige så gavnlig - om ikke mere. Øvelsen fremmer positiv energibesendelse, så du føler dig afbalanceret og rejuvineret. Thai yoga massage har også mange andre fordele, herunder reduktion af smerte og stress.
Hvad er Thai Massage?
Thai massage udføres traditionelt på gulvet - du ligger på en polstret mat, som massøren leder dig gennem partner yoga udgør og manipulerer din krop i strækninger. Nogle traditionelle massage teknikker, såsom akupressur, kompression og fælles mobilisering, bruges også, men der anvendes ikke lotioner eller olier, og du forbliver fuldt klædt til sessionen.
Nogle centre kan modificere traditionel thailandsk massage, der skal udføres på et bord på grund af forskrifter, pladsbegrænsninger eller for patienter, der ikke er i stand til nemt at komme op og ned fra gulvet.
Stretching er en vigtig del af thailandsk massage. Fotokredit: Gudenko-Alex / iStock / Getty Images Enhanced Energy Flow
Thai massage virker af den overbevisning, at stramme muskler fører til den formindskede strøm af energi i din krop. Når energi ikke kan strømme frit, bliver du ufleksibel, lider smerte og føler sig stiv. Over tid fører dette til forkortede muskler og bindevæv, som påvirker din kropsholdning, immunitet og orgelfunktion - som alle fremskynder aldring og invaliditet.
Presseteknikkerne, der anvendes i thailandsk massage, er designet til at øge blodcirkulationen for at lette det bedre flow af ilt og næringsstoffer til dit væv. Det hjælper også din krop naturligt at slippe af med affald, som metaboliske biprodukter og kuldioxid, mere effektivt.
Tilføjelse af stretching til massageprocessen hjælper med at slappe af musklerne yderligere, så de naturligt genvinder naturlig fleksibilitet og tone. Du vil lindre kronisk stivhed og opleve forbedret mobilitet.
Smertelindring
Thai massage er en alternativ måde for folk at håndtere kronisk smerte og kan være ret effektiv til midlertidig lindring. En undersøgelse af den forskning, der blev offentliggjort i 2015 i Komplementære Terapier i klinisk praksis. I de seks undersøgte undersøgelser rapporterede personer en 25-80 procent reduktion af smerte, der varede op til 15 uger efter en thailandsk massageprotokol.
Thai massage har været særlig effektiv som en intervention for mennesker med scapulocostal syndrom, en smertefuld tilstand, der rammer bagsiden af skulderbladet. En undersøgelse offentliggjort i Journal of Bodywork and Movement Therapies i 2012 viste, at personer med betingelse, der deltog i totalt ni 30-minutters thailandske massage sessioner i løbet af tre uger, forbedret med hensyn til smerteintensitet, smertegrænse og muskelspænding. De thailandske massage-deltagere rapporterede bedre smertelindringsresultater end en gruppe, der gennemgik mere traditionelle behandlingsformer for fysioterapi.
Visse stillinger lindre tætheden i midten af ryggen. Fotokredit: YakobchukOlena / iStock / Getty Images Hovedpine
En specifik type af thailandsk massage, der indebærer at påføre tryk på specifikke meridianer i kroppen, der hedder thailandsk massage i hoftypen, blev vist som en effektiv behandling for personer, der lider af kronisk spændingshovedpine. Undersøgelsen, der blev offentliggjort i et 2015-udgave af Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine, forklarer, at reliefen kan henføres til, hvordan thailandsk massage stimulerer blod- og lymfecirkulationen og slækker det sympatiske nervesystem.
Stressreduktion
Mere traditionel terapeutisk massage ordineres ofte som en måde at reducere stress og fremkalde afslapning. Thai massage giver disse samme fordele. En undersøgelse offentliggjort i Medical Science Monitor Basic Research i 2015 afprøvede thailandsk masses evne til at reducere enzymatiske markører af stress og dermed en persons overordnede stressniveau. Forskere fandt, at thailandsk massage var lidt mere effektiv end blot at hvile i at reducere psykisk stress.
Thai massage kan omfatte stillinger, der ikke passer til bestemte populationer. Fotokredit: llhedgehogll / iStock / Getty Images Forholdsregler
Selvom thailandsk massage tilbyder flere fordele, kan det være kontraindiceret for nogle populationer, herunder patienter med kræft, som er gravid og dem, der lider af rygskader, såsom en herniated disk. Også, hvis du er svag og infirmed, vil Thai massage sandsynligvis ikke være den rigtige type terapi for dig.
