Hvis du har generaliseret angst, kan du føle dig bekymret, frygtelig og bekymret. Angst manifesterer sig også fysisk. Symptomer omfatter hurtig hjertefrekvens, sved, åndenød, kvalme og svimmelhed. Ca. 6,8 voksne i USA har generel angst, National Institute of Mental Health states. Angst kan variere fra mild til svær og kan behandles. Der er mange årsager til angst, herunder stressede situationer og livsforandrende begivenheder. Dog kan visse fødevarer også øge din angst.
Koffein
Mand, der arbejder på computeren, mens han drikker kaffe Fotokredit: Wavebreakmedia Ltd / Wavebreak Media / Getty Images Koffein er et stimulerende middel, der øger dit blodtryk og puls. Koffein kan også forårsage rastløshed, agitation, kvalme, diarré og søvnløshed. Te, kaffe, læskedrikke og chokolade indeholder koffein. I din krop hæmmer den kemiske adenosin aktivitet i centralnervesystemet. Koffein konkurrerer med adenosin og stimulerer dit centralnervesystem. Koffein kan få dig til at føle dig behageligt opmærksom, men i andre mennesker kan det forårsage angst og panik symptomer, især hos mennesker, der er udsat for angstlidelser. Hvis du lider med angst, kan du have gavn af at reducere din koffeinindtagelse.
Sukker
Skefuld hvidt sukker Foto Credit: Matjaz Preseren / iStock / Getty Images Hvis du er tilbøjelig til angst, bør du undgå fødevarer, der indeholder raffineret sukker, herunder forarbejdede fødevarer. Efter at have spist sukker, kan du opleve en kort udbrud af energi, men så falder blodsukkerniveauerne, hvilket kan lade dig føle dig træt og træg. Når blodsukkeret bliver for lavt, kendt som hypoglykæmi, kan du opleve symptomer på angst. Når sukkerniveauet svinger fra høj til lav, frigives dine hormoner, adrenalin og cortisol, hvilket kan forårsage angst og panik. For at behandle angst symptomer relateret til blodsukker niveauer, spiser hele fødevarer og balance din diæt med en passende mængde protein og kulhydrater.
Alkohol
Glas hvidvin ved aftensbord Fotokredit: Mike Watson Billeder / moodboard / Getty Images Du kan tro at drikke alkohol reducerer angst og fremmer afslapning, men forbrugende alkohol kan faktisk forårsage angst. Alkohol påvirker dit humør, fordi det forstyrrer serotonin i din hjerne. Serotonin er en neurotransmitter, der hjælper med at regulere humør. Alkohol indeholder sukker og kan forårsage svingende blodsukkerniveauer, der kan forårsage forvirring, svimmelhed, nervøsitet og rastløshed. Alkohol kan også forårsage dehydrering. Symptomer på dehydrering, herunder kvalme, træthed og muskelsvaghed, som alle kan føre til bekymring.
Følsomhed
Grillet rejer med dipping sauce Foto Credit: tae208 / iStock / Getty Images En anmeldelse, der blev offentliggjort i december 2007 af "Pediatric Clinics of North America", siger, at nogle mennesker har madfølsomhed overfor bestemte fødevarer, der, når de spises, kan gøre dem mere tilbøjelige til angst eller stemningsstabilitet. De mest almindelige madallergener er skaldyr, gluten, hvede, majs, mælkeprodukter, æg og nødder. Tilsætningsstoffer til fødevarer kan også forårsage humørsvingninger.
