Knoglesygdommen kendt som osteoporose påvirker tusindvis af kvinder og kan føre til knoglebrud, brud og dårlig rygestøtte. Den gennemsnitlige kvindelige voksen har 1.000 mg calcium om dagen, indtil hun når 51 år, hvor hun skal bruge 1200 mg om dagen. Hvis du ikke er i stand til at få denne fulde dosis gennem dit diætindtag, kan et calciumtilskud hjælpe. Hvis de snesevis af kalciumproduktvalg på butikshylder giver dig forvirring, skal du ikke bekymre dig. Sundhedseksperter har identificeret nogle af de bedste calciumprodukter på markedet.
Caltrate Soft Chews
Hvis ideen om at poppe en håndfuld kalciumtilskud giver en sjov smag i din mund - eller hvis du bare hader ideen om at sluge en chunky pille - prøv et calciumsandwich. "Real Simple" anbefaler Caltrates Soft Chews og bemærker, at de kommer i decadent smag - "chokolade trøffel" tjener som et eksempel - mens du får lige så meget calcium, som du får ved at chugging flere glas mælk. Plus, hver tygge bliver forbedret med D-vitamin, hvilket kan hjælpe din krop bedre til at absorbere og bruge calcium.
Country Life Bone Solid
For at hjælpe læserne med at navigere i de mange tilgængelige sundhedstilskud, arrangerede "Better Nutrition" -magasinet et panel på 10 sundhedspersoner, herunder naturopater og læger. Panelet vurderede Country Life's kalciumpiller som et af de bedste kosttilskud fra 2010 og kalder det "geni", fordi det giver et mineralt forhold, "at din krop genkender at være tættest på sin egen knoglesammensætning." Den anbefalede daglige servering giver dig 1,011 mg calcium.
Kirkland Signatur 500 mg calcium plus vitamin D
Med den budgetbevidste person i tankerne anbefalede "Consumer Reports" Kirklands kalciumtilskud, der var tilgængelige via Costco-lageret. Bladet bemærker, at du ikke behøver at betale navnemærkepriser for at opnå høj kvalitet og ren mineralstyrke og også kunne lide D-vitaminindtagelsen. Og i modsætning til flere af de calciumtilskud, der blev testet ved offentliggørelsen, var dette produkt ikke forurenet med bly.
Viactiv Calcium Soft Chews
Disse candy-flavored calcium kosttilskud giver op til 100 procent af din anbefalede daglige værdi af calcium sammen med 125 procent af den daglige værdi af D-vitamin. Dette calciumtilskud har fået en anbefaling fra "Women's Health" magasinet og kommer i fire candylike smag, herunder chokolade mynte og karamel. Bladet bemærker, at Viactiv calcium kuglerne er fri for kalciumkalcium, der kommer med mange sundhedsanprisninger, men kan faktisk indebære skadelige for dit langsigtede helbred.
