Uanset om du er vågen eller i søvn, bevarer din krop konstant en balance som er kendt som homeostase. Når du træner, skaber du en bred vifte af effekter på kroppens systemer, da hvert system stræber efter at hjælpe med at skabe nok energi til at fortsætte med at udøve, samt hjælpe kroppen genoprette efter træning. Denne tilstand af energioprettelse og anvendelse har flere virkninger på din krops homeostase, herunder øget hjertefrekvens, vejrtrækning og svedfrekvens.
Øget syreforbrug
Øvelse øger energiforbruget af dine muskler, hvilket aktiverer en række reaktioner for at skabe ny energi for fortsat at udøve og opretholde homeostase. Den første reaktion, der opstår, er en stigning i din vejrtrækningshastighed. Energiskabelse kræver betydelig ilt. Den eneste måde at yde den nødvendige ilt på er at øge den hastighed, hvormed dit åndedrætssystem introducerer det i blodbanen. Jo sværere du træner, desto mere energi bruges, hvilket resulterer i, at din krop øger din vejrtrækning endnu mere for at opretholde tilstrækkelige energiniveauer til balance.
Øget syrelevering
Når ilt er deponeret i blodbanen ved lungerne, skal kroppen også øge din puls for at give ilt til cellerne for igen at opretholde homeostase. Forøgelsen af hjertefrekvensen øger den hastighed, hvormed arterier og kapillarer kan levere ilt til trængende celler. Det øger også, hvor hurtigt disse blodkar kan levere de nedbrudte komponenter af de nylige fødevarer, du har forbrugt. Begge produkter er nødvendige for at energi skabes ved aerob åndedræt.
Øget kropstemperatur
Efter energi er skabt, fortsætter motion med at påvirke homeostasen ved at øge din kropstemperatur. Energiskabelse producerer tre hovedprodukter - vand, kuldioxid og varme. Typisk bruges varmen fra aerob åndedræt til at opretholde en afbalanceret kropstemperatur på ca. 98,6 grader. Den øgede energiproduktion under træning skaber dog ofte mere varme end nødvendigt. Det betyder, at din krop på en eller anden måde skal frigive denne varme for at forhindre, at din temperatur bliver farligt høj. For at opretholde homeostase aktiverer din krop svedtendensprocessen, som hjælper med at fjerne varmen fra din krop og frigiver den i det omgivende miljø.
Øget udledning af carbondioxid
Sammen med at øge mængden af ilt til rådighed i blodbanen, skal din krop også slippe af med carbondioxid fra dit blod i en tilsvarende hastighed. Når dine celler producerer energi, producerer de kuldioxid som et affaldsprodukt. Denne kuldioxid transporteres tilbage i blodbanen, hvor den strømmer gennem venerne tilbage til lungerne. Dine lunger udånder kuldioxiden ud af kroppen. For at opretholde balancen skal din vejrtrækning fortsætte med at forblive på forhøjet niveau, så dine lunger kan udvise det overskydende carbondioxid, der produceres af muskelcellerne under træning. Når du holder op med at udøve og cellerne vender tilbage til normale energibehov, skabes mindre kuldioxid, så din vejrtrækningshastighed vender tilbage til normal.
