Efter arbejdskraft og levering, efterkædning sammentrækninger, gør et ømt legeme og engorged bryster ofte langsomt arbejde med genoprettelsesprocessen. Hvis du har valgt at amme din baby, giver potentialet for en spændt hals en mere kompleksitet til en allerede smertefuld genopretningstid. Selvom der er lidt du kan gøre om efterbryst kontraktionssmerter, nakke og rygsmerter fra amning er fuldstændig forhindret med de rigtige produkter og den rigtige teknik, mens du fodrer din lille.
Korrekt arbejdsstilling
Det er en almindelig fejl at brække over din baby for at bringe dit bryst til munden for lettere pleje. Mens hunching over vil hjælpe din baby latch lettere, det gør for ekstrem ubehag i de 15 til 30 minutter du tilbringer hver sygepleje session. Bring din baby til dit bryst og ikke dit bryst til din baby. Hvis du har problemer låsende ellers, luns over din baby, bare for at få en solid lås, så scoop dit barn op og læn dig tilbage, mens du holder din baby mod din krop til at lindre spændinger i nakke og øverste del af ryggen.
Plejepude
En U-formet sygepude er ideel til at reducere belastningen på nakken under en fodringssession. En plejepude passer til din krop og bringer barnets stilling højere, så du ikke behøver at støtte hele sin vægt med dine arme, nakke og ryg. Plejepuder er særlig vigtige for babyer, som skal være sygeplejerske i en bestemt stilling, hvilket måske ikke er det mest behagelige for dig. Plejepuder er typisk tilgængelige hos babyforsyning og store boksforretninger.
Støttende stol
Soft sofaen er bestemt en træk for trætte syge mødre, men hvis det er muligt, vælge en mere støttende siddearrangement. Mens en sofa er en behagelig løsning, mangler de fleste sofaer ordentlig lændebøjle, hvilket kan resultere i øvre ryg og nakkebelastning, når du fodrer din baby. Vælg en glider eller blød gyngestol, hvor du kan opretholde en oprejst position for at undgå slumping og dårlig kropsholdning, mens du ammer.
Plejehjælp
Dine bryster gennemgår forskellige forandringer i graviditeten og ammende faser, hvorfor en ny, støttende bh er i orden. Dine bryster skifter form, så dine gamle bh'er er ikke så støttende som de engang var. Dine tyngre, større bryster forårsager ofte smerter i ryg og nakke, især hvis du typisk har mindre bryster, når du ikke er gravid eller ammer. Invester i en støttende, velgørende plejebhæl for at hjælpe dig med at få den ekstra støtte, du har brug for, indtil du spionerer din baby.
