Når dit nervesystem reagerer på stress, kan visse urter hjælpe med at berolige dig. Det sympatiske nervesystem forårsager "kamp-eller-fly" -responsen i kroppen for at mobilisere dig til at håndtere stressorer. Hjertet pund, palmer sved, vejrtrækning bliver hurtig og lav. Nogle gange har du brug for noget for at tage kanten af disse fysiologiske reaktioner. Vær dog forsigtig, når du bruger urter, og brug dem ikke i længere tid. Tjek med din læge om sikkerheden af enhver urt du bruger. Brug af urter kan heller ikke være tilrådeligt, hvis du er gravid.
Passionsblomst
Prøv passionflower urt for nerver - også kendt som Passiflora incarnata. Forskning tyder på, at passionflower er lige så effektiv som tranqualizer oxazepam i en outpatient befolkning. Det var konklusionerne af en undersøgelse udført på Roozbeh Psykiatrisk Hospital, Teheran University of Medical Sciences, i Teheran, Iran. Eksperimentet, der blev offentliggjort i oktober 2001-udgaven af "Journal of Clinical Pharmacy and Therapeutics", fandt ud af, at 45 dråber af passionflower ekstrakt givet dagligt i fire uger var lige så effektive som 30 milligram af anti-angst stof oxazepam. For at bruge dette middel kan du sætte dråber af ekstraktet i en alkoholfri drikke. Sørg for at være opmærksom på eventuelle advarsler på urtemedicin flasken.
kamille
Ifølge Janmejai K Srivastava, Eswar Shankar og Sanjay Gupta fra Department of Urology hos Case Western Reserve University i Cleveland, Ohio, er kamille urt en effektiv beroligende. Kamille indeholder et stof kaldet apigenin. Dette kan virke på nervesystemet på lignende måde som benzodiazepiner - en klasse medicin, der anvendes til sedation. For at få fordelene kan du drikke kamille te eller bruge ekstraktet i drop form. Køb kamille æterisk olie til aromaterapi - men tag det ikke internt.
skullcap
University of Maryland Medical Center foreslår, at skullcap urt kan være nyttigt som et beroligende hjælpemiddel. De anfører, at amerikansk skullcap, eller Scutellaria lateriflora, ikke er den samme som kinesisk skullcap, Scutellaria baicalensis. Brug den amerikanske skullcap til at hjælpe dig med at slappe af. Skullcap er tilgængelig i flydende dråber eller brug den tørre urt som te. UMMC advarer om, at du kun anvender betroede urtepræparater og ikke overstiger den anbefalede dosis. Skullcap kan interagere med andre lægemidler, så kontakt din læge, før du tager den.
Baldrian
Valerian, Valeriana officinalis, er en populær og kraftig stress-lindrende urt. Du kan lave te fra den pulveriserede rod, men den er mere almindelig tilgængelig i kapselform eller tinktur. Valerian som te blander godt med andre beroligende urter, da det ikke er meget velsmagende alene. Valerian kan forårsage svimmelhed eller døsighed, så vær forsigtig efter at have taget urt. Prøv det ved sengetid, da det er særligt nyttigt, hvis du har svært ved at falde i søvn. Tag ikke valerian med alkoholholdige drikkevarer og andre lægemidler. Hvis du er i tvivl, skal du tale med en læge, inden du bruger det.
