Graviditet kræver forsigtighed, når det kommer til visse fødevarer, der øger risikoen for skade på din baby og kan true din graviditet. Chokolade er sikkert at spise, mens du er gravid og kan endda tilbyde sundhedsmæssige fordele i moderate mængder. Hver graviditet er anderledes, så diskuter eventuelle kostbehov hos din læge. Mængden af chokolade, der er sikkert at spise, vil variere afhængigt af sundhedsforholdene omkring din graviditet.
Fedt og kalorier
Chokolade kan give sundhedsmæssige fordele, men at spise for meget af det under graviditeten kan betyde, at du får for meget fedt og for mange kalorier, hvilket kan forårsage overdreven vægtforøgelse. At blive for tung under graviditeten kan resultere i svangerskabsdiabetes, træthed, åreknuder, højt blodtryk og en øget chance for at skulle gennemgå en kejsersnit. En ounce og en halv mælkchokolade indeholder 235 kalorier og 13 g fedt, og en tilsvarende mængde mørk chokolade har 290 kalorier og 19 g fedt.
Koffein
Under graviditeten skal du overvåge dit koffeinindtag og begrænse det til ikke mere end 200 milligram om dagen. For meget koffein har været forbundet med abort, rapporterne fra marts af Dimes. Chokolade indeholder noget koffein, og hvis du spiser det i kombination med kaffe, te og læskedrikke, kan du overskride mængden, der anses for sund under graviditeten. En 1,5 ounce servering af mælkchokolade indeholder 9 milligram koffein, og den samme mængde mørk chokolade har 43 milligram.
Sukker
Chokolade er ofte høj i sukker, med ca. 23 gram pr. 1,5 ounces chokolade og ca. 18 gram til en tilsvarende mængde mørk chokolade. Under graviditeten øger indtægten for meget sukker din risiko for overdreven vægtforøgelse, svangerskabsdiabetes og tandhygiejne. Din fødselslæge kan hjælpe dig med at bestemme, hvad der er en sikker mængde sukker for dig og din udviklende baby, som vil hjælpe dig med at finde ud af, hvor meget chokolade du sikkert kan spise.
Sundhedsmæssige fordele
Spise en servering af chokolade nu og da, er ikke sandsynligt at skade din graviditet og kan endda tilbyde sundhedsmæssige fordele. En 1,5 ounce servering af mørk chokolade har 31 milligram calcium, og den samme mængde mælkchokolade indeholder 83 milligram. Calcium er vigtigt for din udvikling babyens knogler og tænder. Chokolade indeholder også antioxidanter, som beskytter din og din babys immunitet og reducerer risikoen for helbredskomplikationer som hjertesygdomme og kræft. I en undersøgelse, der blev rapporteret i maj 2008-udgaven af "Epidemiologi", fandt Yale-forskere, at chokoladeindtag under graviditeten reducerede risikoen for præeklampsi med op til 70 procent. Preeklampsi karakteriseres af højt blodtryk og højt proteinindhold i din urin. Tilstanden kan medføre alvorlige tilfælde af dig eller din baby. Undersøgelsen bemærker, at mørk chokolade, i mængden af fem eller flere portioner om ugen, var mest effektiv til forebyggelse af præeklampsi, når de blev konsumeret i tredje trimester af graviditeten.
