Gråt hår er en uundgåelig del af aldringsprocessen. Når du er gammel, producerer din krop mindre melanin, pigmentet, som giver hårfarve, hvilket får dit hår til at vende tilbage til sin naturlige hvide farve. Mens en diæt rig på frugt og grøntsager er nøglen til god helbred, spiser flere frugter og grøntsager ikke gråt hår tilbage til dets oprindelige farve. Når det er sagt, kan næringsmæssige mangler føre til for tidlig graying, så at spise de rigtige frugter og grøntsager kan forhindre håret i at gå grå for tidligt.
Mad med vitamin B-9
Vitamin B-9, også kendt som folsyre, er nøglen til farverigt hår, da en folsyremangel vil føre til for tidlig graying. Andre symptomer på folsyremangel er træthed, sår i munden, dårlig vækst og en hævet tunge. Voksen mænd og kvinder kræver 400 mikrogram folsyre om dagen, mens gravide og ammende kvinder kræver mere mellem 500 til 600 mikrogram om dagen for deres anbefalede kosttilskud. Mørkeblågrønne grøntsager, såsom spinat, er naturligt høje i folinsyre, ligesom avocadoer, mange bælgfrugter, brusselspirer, rodgrøntsager og appelsinjuice.
Iron-Rich Foods
Spinat, nyrebønner, kartofler, linser, rosiner og svesker og prunesaft er alle gode kilder til jern. Den anbefalede kosttilskud for jern er 8 mg daglig for voksne mænd og 18 milligram for kvinder mellem 19 og 50 år - stigende til 27 milligram for gravide. Ifølge en undersøgelse udgivet i 2012 i "Biological Trace Element Research" er lave jernniveauer forbundet med tidlig graying. Forskere, der gennemførte undersøgelsen, undersøgte virkningerne af lave kobber-, zink- og jernniveauer ved tidlig graying.
Kobberrige fødevarer
Frugter og grøntsager rig på kobber omfatter linser, kartofler, svampe, mørke bladgrønne og tørret frugt, som svesker. Kobber er nødvendig for visse vigtige enzymer, herunder tyrosinase, hvilket er afgørende for produktionen af melanin, pigmentet, der giver din hud og hår sin farve. I 2012-studiet i "Biological Trace Element Research" fandt man også en betydelig forbindelse mellem lave kobberniveauer og tidligt gråt hår. Den anbefalede kosttilskud for kobber er 900 mikrogram pr. Dag for voksne mænd og kvinder - stiger til 1.000 for gravide kvinder og 1.300 mikrogram til ammende kvinder.
Gråt hår og andre årsager
Gråt hår er mere almindeligt et resultat af eksponering for toksiner og en naturlig del af at blive ældre. Men det kan også være et resultat af hormon ubalancer og stress, som kan øge mængden af hydrogenperoxid i dit hår, hvilket får det til at bleges selv. Folk kan få grå hår i enhver alder. Generelt, når dit hår begynder at blive gråt, skyldes det genetik - hvis dine forældres hår bliver gråt tidligt, er det sandsynligt, at dit også vil.
