Hævelse i forskellige områder af din krop - generelt fra væskeopsamling i dit væv - er ofte synlig i dine ekstremiteter. Alvorlige underliggende medicinske tilstande - herunder leversygdom, hjertesvigt eller venøs insufficiens - øger risikoen for ødem eller hævelse, for hvilken medicinsk intervention er nødvendig for at behandle. Mild hævelse opstår også ved brug af visse lægemidler og livsstilsvaner. Du kan tage skridt derhjemme for at reducere hævelse, men hvis du oplever kronisk hævelse, skal du kontakte din læge for en vurdering for at bestemme den bagvedliggende årsag.
Trin 1
Løft den hævede kropsdel over hjerteniveau op til fire gange om dagen. Stik dine arme, fødder eller ben op med puder mens du er i ro for at få det opbyggede væske til at cirkulere i stedet for at svømme i det berørte område.
Trin 2
Brug kompressionsstrømper, hvis du har hævelse i underbenene - eller kompressionærmer til hævede arme. Særlig slange, der findes på dit lokale apotek, kan lægge pres på de hævede områder, så der ikke samles ekstra væske i dit væv.
Trin 3
Overvåg væskeindtag for at forhindre overdreven forbrug og opbevaring. Drik vand regelmæssigt for at stimulere væskeudgang, men undgå at drikke for meget, hvis du tager diuretisk medicin. Kontakt din læge for anbefalinger om væskeindtagelse for at hjælpe med at nedsætte hævelsen i forbindelse med en underliggende medicinsk årsag.
Trin 4
Spis mindre salt. Overdreven natrium i din kost øger risikoen for hævelse. Begræns daglig natrium og saltindtagelse til 2.000 mg eller mindre, medmindre din læge rådgiver ellers. I tilfælde af hjertesygdom som den underliggende medicinske årsag til hævelse, kan det være nødvendigt at begrænse dit daglige natriumindtag til 1.500 mg eller derunder. Læs ernæringsetiketter for natrium per portion og undgå at bruge bordssalt.
Trin 5
Gå en tur, engagere dig i let motion eller bevæg dig rundt. Brug af muskler omkring den hævede kropsdel kan bede dit hjerte om at cirkulere overskydende væske. Undgå anstrengende motion og konsulter din læge for anbefalinger baseret på det specifikke område af kroppen, der er ramt af hævelse.
Trin 6
Undgå stramme tøj, krydse benene eller stå i lange perioder. Hvis du har kropsvævning, kan disse faktorer forværre væskeretentionen.
Tips
- Overdreven vægt kan øge risikoen for hævelse af kroppen. Kontakt din læge for vægttabs anbefalinger baseret på dine sundhedsbehov. Let tryk eller massage på det berørte område kan hjælpe med at flytte overskydende væske.
Advarsler
- Undgå ekstreme temperaturændringer, hvilket kan forværre hævelsen.
