Det bedste, du kan gøre, når du er i et dårligt forhold - fra en, der giver dig konstant frustration over for en, der forårsager intens smerte - er at komme ud af det så hurtigt som muligt. Ingen fortjener at blive såret, om det ondt kommer i form af forsømmelse, følelsesmæssigt eller fysisk misbrug. Når du er ude af det dårlige forhold, kan helingsprocessen begynde, og du kan arbejde på at lære at betro dig og andre potentielle partnere igen.
Trin 1
Godkend din smerte. At acceptere, hvad der skete og lade dig sørge, er en vigtig del af at lære at stole på igen, ifølge rådgiver og forfatter David Bedrick. Bedrick advarer om, at hvis du minimerer din smerte, vil sårene aldrig helbrede i sin "Psychology Today" -artikel, "Building & Repairing Trust": Nøgler til bæredygtigt forhold, og du vil ikke kunne stole på igen.
Trin 2
Tag en pause. Gå ikke lige tilbage i datingpoolen og i stedet lær dig at kende dig selv igen. Start en ny hobby, gå på ferie med din bedste ven eller bare slappe af hjemme i weekenderne i et par uger. Tillad dine følelser at stabilisere før du træffer nye beslutninger om nye relationer.
Trin 3
Tag dig god tid. Når du begynder at danse igen, gå langsomt. Det vil tage mange gentagne positive erfaringer, før du kan begynde at stole på igen, i henhold til artiklen "Psychology Today", "Hvordan kan du lære at stole på igen?" af tidligere præsident for American Psychiatric Association, Daniel Borenstein.
Trin 4
Vær ærlig over for dig selv og med din partner. Del med ham om dit dårlige forhold, men forvent ikke, at tingene også skal gå perfekt denne gang. Du vil sandsynligvis føle dig forrådt på et tidspunkt i et nyt forhold, ligesom din partner. Nøglen til at opbygge et sundt forhold er at anerkende dette og arbejde gennem mindre forræderi.
Tips
- Hvis du opdager, at du selv med tiden ikke kan stole på dig selv eller eventuelle potentielle partnere, kan en professionel terapeut hjælpe dig med at arbejde gennem dine følelser, så du kan gå videre på en sund måde.
