Deal-A-Meal er beregnet til at hjælpe dig med at få et håndtag på din kost, herunder portionsstørrelser. Det er ikke en hurtig løsning, men snarere en metode til langsomt og stabilt vægttab. Generelt langsomt vægttab trounces hurtigt vægttab når det kommer til langsigtet succes. Altid konsultere en sundhedsudbyder, før du prøver en ny diætplan.
Historie
Richard Simmons. Foto Credit: Michael Buckner / Getty Images Underholdning / Getty Images Deal-A-Meal blev udviklet af velkendt vægttab og fitness personlighed Richard Simmons. Simmons var et pudgy barn, som fortsatte med at bekæmpe sit eget kamp af bølgen som voksen. Han byttede fad diæter til en sund kost og motion plan. For at hjælpe sig med at holde øje med hans daglige madindtag skabte han en pakke kort, som han holdt i en plastisk lommebog, ifølge Lou Harry og Sam Stall, ifølge "Som set på tv". Kortene opregnede de elementer og dele af de forskellige fødevaregrupper, som han tildelte sig hver dag. Hver gang han spiste en del, overførte han kortet, der repræsenterer det fra den ene side af sin tegnebog til den anden. Han holdt op med at spise den dag da alle kortene var væk.
Funktioner
Mad pyramide. Fotokredit: Olga Lyubkina / iStock / Getty Images Teorierne bag Deal-A-Meal er del kontrol og kalorie kontrol. Hvert kort repræsenterer en servering fra en fødevaregruppe. Du følger grundlæggende en sund og afbalanceret kost, der indeholder omkring 60 procent kulhydrater, 20 procent proteiner og 20 procent fedtstoffer, ifølge Diet.com. Alle fødevaregrupperne er inkluderet, så du bruger fedtfattig mejeri, frugt, grøntsager, stivelse og magre proteiner. Hver fødevaregruppe har et foreskrevet antal portioner, eller "udvekslinger" for den dag, der er baseret på kaloribehov. Kosten falder i overensstemmelse med retningslinjerne for den amerikanske Department of Agriculture Food Pyramid, ifølge bestdietforme.com.
Fungere
Hold et lommevennlig værktøj i din pung. Fotokredit: medvedik / iStock / Getty Images Deal-A-Meal-principperne er en vigtig del af Simmons 'andre kostvaner, herunder dens mere moderne modstykke kaldet Richard Simmons Diet. Denne kost er afhængig af værktøjet "food mover", som kan passe ind i en pung eller lomme, i stedet for kortene. I dette visuelle system flytter du den type mad du bruger efter hvert måltid for at angive, hvad du har spist den dag.
Størrelse
Salat har et lavt kalorieindhold. Foto Credit: George Doyle / Stockbyte / Getty Images Det mindste antal kalorier du ville spise i en dag på Deal-A-Meal eller Richard Simmons Diet er 1.200. Det er det minimale daglige kaloribehov for en kvinde, siger Dr. Ray Sahelian fra Los Angeles. Mænd har brug for mindst 1.800 kalorier. Dit minimum kan dog variere afhængigt af, hvor aktiv du er.
Dyrke motion
Bliv aktiv ved at udøve. Fotokredit: YanLev / iStock / Getty Images Simmons opfordrer altid til motion i sine vægttabsprogrammer. Faktisk er Richard Simmons Diet designet til at blive lavet sammen med et af øvelsesprogrammerne på hans omfattende liste over tilbud, noterer Diet.com. Simmons har pumpet ud mere end 50 træningsvideoer eller dvd'er.
