Nyrerne udfører to vigtige funktioner for kroppen: regulerer kroppens væsker og udskiller giftigt affald. National Diabetes Information Clearinghouse bemærker, at når nyrerne er sunde, filtrerer de og renser blodet og sender affald ud af kroppen gennem urin. At holde nyrerne sunde involverer forskellige faktorer, herunder kost, motion og styring af medicinske tilstande. Personer med eksisterende nyresvigt eller tilstande, der kan forringe nyrerne, såsom diabetes, skal træffe ekstra forholdsregler for at opretholde nyrehelsen for at forlænge livskvaliteten.
Trin 1
Tabe overskydende vægt. Ifølge National Kidney Foundation øger fedme risikoen for udvikling af nyresygdom på grund af at hæve blodtrykket og øge chancen for at udvikle type 2 diabetes. Bestem, hvor meget vægt du skal tabe for at forbedre det generelle helbred. Start med at gå, jogge eller starte et regimenteret træningsprogram hver dag for at tabe sig. Skift dine kostvaner for at reducere mættet fedtindtag, hvilket kan øge risikoen for at udvikle medicinske tilstande, der kan forårsage nyrebeskadigelse. Få en fysisk eksamen til at bestemme allerede eksisterende medicinske forhold og diskutere den bedste kostplan med din læge for at forbedre nyrehelsen.
Trin 2
Stop med at drikke alkohol. Kronisk alkoholbrug forårsager nyreskade, svækker væskebalancen og forhindrer korrekt udskillelse af affald fra kroppen, noterer Alcohol Health and Research World. Alkohol ændrer, hvordan nyrerne regulerer væsker og elektrolytter i kroppen. Forsøg på at holde op med at drikke alkohol i overskud eller afholde sig helt. Hvis du skal drikke alkohol, skal du prøve at moderere brugen til højst seks drikkevarer om ugen.
Trin 3
Prøv en naturlig nyre rens. Nyreudrensning tjener til at detoxere urinsystemet for at holde nyrerne sunde eller opløse nyresten. Den Natural Path Online foreslår at drikke 8 oz. af ufiltreret æblesaft blandet med 20 dråber hydrangea rottinktur dagligt op til fire gange i tre uger for at forbedre nyrehelsen. Du kan også kombinere en persille kapsel, 15 dråber marshmallow rod eller en ingefær rod kapsel til formlen til rensning af nyrerne. Ud over rensningen skal du drikke op til 3 liter vand dagligt for at skylle systemet, bemærker MayoClinic.com.
Trin 4
Spis en lav-fosfor diæt. Sunde nyrer regulerer niveauet af fosfor til stede i blodet. Beskadigede nyrer servicerer dog ikke denne funktion godt og kræver, at du ændrer din kost for at forhindre forhøjede fosforniveauer. MayoClinic.com fortæller, at fødevarer med højt indhold af fosfor er generelt også højt i protein, såsom kød, mælkeprodukter og bønner. Udskift is og yoghurt med sherbet eller frugt, spis bouillonbaserede supper i stedet for dem, der er fyldt med mælk, bønner eller linser og overvej at bruge raffinerede korn i stedet for hele korn. Tjek med din læge om at ændre din kost og andre overvejelser, der er nødvendige for andre eksisterende sundhedsmæssige bekymringer.
Trin 5
Undgå daglig brug af smertestillende midler med acetaminophen. Overdreven brug af smertestillende midler med acetaminophen kan forårsage nyreskade, bemærker National Clearinghouse for Diabetes Information. Hvis du tager et aspirintilskud til dit hjerte, skal du diskutere virkningerne hos din læge for at opretholde nyrehelsen.
Ting du skal bruge
- æblejuice
- Hydrangea rottinktur
- Persille
- Marshmallow root
- Ingefær rod
Tips
- Overvåg dit blodtryk regelmæssigt, hvis du er overvægtig, fordi det øger din risiko for nyreskade.
Advarsler
- Kontakt din læge, før du starter en nyrerensning for at sikre den overordnede sikkerhed i afventning af dine specifikke sundhedsmæssige forhold.
