Løb er en meget populær form for motion. Ifølge Running USA, i 2012 gik næsten 30 millioner amerikanere i gang mindst 50 gange. Til den uformelle observatør synes årsagerne til den udbredte appel som tydelig som de faktorer, der ville føre til mange vilde motionister til hurtigt at afvise det. Så hvad er de største fordele og ulemper ved at være en distance runner?
Fysiske fordele
Hvis vægttab er dit primære mål, så kører har en klar fordel i forhold til andre aktiviteter; ifølge MayoClinic.com brænder det flere kalorier pr. tidsenhed end nogen anden form for motion - opadgående af 1.000 kalorier pr. time for nogle mennesker. Running styrker også dit hjerte, hjælper dig med at holde dit blodtryk under kontrol, toner og styrker dine ben og kan forbedre din kolesterolprofil. Hvis du deltager i en sport, der kræver aerob træning, som fodbold eller basketball, kan preseason løbe hjælpe dig med at komme til starten af sæsonen i top stand.
Fysiske ulemper
Hvis du har været løber i nogen tid, er det et godt bud på, at nogle velmenende sofa kartoffel har advaret dig om, at du vil ophøre med at smide dine knæ. Selvom dette i bedste fald overskrides stort set, kan det ikke benægtes, at den biomekaniske virkning af ca. 1.500 fods strejker pr. Mile kan føre til fælles problemer, stressfrakturer, lændesmerter og andre ondskabsfald, især hvis du løber på asfalt eller beton.
Derudover rapporterede "Wall Street Journal" i maj 2013 resultaterne af en undersøgelse, der tyder på, at kører mere end omkring 30 miles om ugen, kan øge opbygningen af plak i hjertens arterier.
Psykiske og psykosociale fordele
Mens løbende synlige og under-the-hood fordele til dit fysiske selvtillid kan være din primære motivation for at gøre det vane, har det også et væld af fordele i forhold til andre, ikke-aerobiske former for motion på din psykologiske tilstand. Selvom disse ikke er så nemme at kvantificere som f.eks. Blodtryk og vægt, kan løb producere en højde i humør, forbedret selvværd, et mere positivt legemsbillede og et fald i depressionsrelaterede symptomer. Det kan også forbedre dit sociale liv - du kan deltage i en løbende klub og udvide din vennekreds eller endda møde en romantisk partner i et løb.
Mental og psykosociale ulemper
Kørsel kan ikke være den ideelle aktivitet for mennesker med visse sociale eller mentale tilbøjeligheder. Fordi du ikke har brug for andre mennesker til at gøre det, hvis du er tilbøjelig til social isolation, kan løbende forværre denne tendens og lade dig adskille fra kilder til nødvendig support. Hvis du lider af en spiseforstyrrelse, kan løb føre dig til at fokusere endnu mere på din vægt og din madindtagelse og køre dig videre i usunde og endda farlige mønstre. Hvis du kører konkurrencedygtigt, kan du lægge så højt tryk på dig selv for at lykkes, at løbet stopper med at være sjovt og bliver blot en ekstra kilde til stress.
