Kreatin er et organisk stof i kroppen, der syntetiseres i leveren og nyre fra essentielle aminosyrer. Det transporteres derefter gennem blodet til musklerne. Ifølge MayoClinic.com er omkring 95 procent af kroppens butik af kreatin placeret i skeletmusklerne. Kreatinsupplementer blev populære i 1990'erne som en måde for atleter at forbedre præstationen, men bivirkninger er mulige.
Betydning
Kreatin kosttilskud kan øge total skelett muskel sammensætning, ifølge MayoClinic.com, selv om resultaterne varierer fra person til person. En række variabler kan forårsage forskellige resultater, herunder intensiteten af atletens træning og mængden af kulhydrater, som atleten bruger. Mens næsten 25 procent af professionelle baseballspillere og nærmere halvdelen af alle professionelle fodboldspillere bruger kreatin, forbyder National Collegiate Athletic Association sin anvendelse.
Bivirkninger af kreatin
Allergiske reaktioner er almindelige fra kreatintilskud og kan forårsage astma-lignende symptomer, herunder åndenød, udslæt og kløe. Ifølge MayoClinic.com skal atleter, der bruger kreatin, gennemgå medicinsk overvågning, fordi kosttilskud kan forårsage unormal hjertebanken, svimmelhed, træthed, anfald og nervøsitet. Andre mulige bivirkninger inkluderer nedsat blodgennemstrømning til benene, aggression og besvimelse.
Årsag til hjertebanken
Hjertepattedyr er normalt ikke skadelige, medmindre andre underliggende medicinske tilstande er til stede, indikerer MedlinePlus. Da kosttilskudene øger mængden og intensiteten af motion, du kan udføre, kører hjertet ofte for at holde øje med den øgede aktivitet og mængden af kreatin, der kommer ind i musklerne. Hjertepasfald kan skyldes dehydrering og elektrolyt ubalancer, der nogle gange opstår efter at have taget kreatin, ifølge MayoClinic.com. Når kreatin påvirker hjertet og forårsager palpitationer og uregelmæssige hjerteslag, kan eliminering af kosttilskud fra dit daglige regime reducere symptomerne.
Mulige hjertefordele
Mens kreatin kan forstyrre normale hjertefrekvenser for nogle atleter, for de med kronisk hjertesygdom, øger det hjertemuskulaturen og hjælper med udholdenhed, ifølge MayoClinic.com. Mange patienter med hjertesvigt har lave naturlige kreatiniveauer, og kosttilskuddet kan korrigere denne ubalance. Ifølge University of Maryland Medical Center er triglyceridniveauer også reduceret, når patienter med risiko for hjertesygdom tager kosttilskud. Patienter med kongestiv hjertesvigt kan forbedre deres træningskapacitet, få vægt og tilføje muskelmasse.
Former af kreatin
Kreatin sælges over skranken i pille eller pulverform. Atletisk forbedrende formler indeholdende creatin kommer også i kraftstænger, drikkevarer og frugtsmakede tygge. Da kreatin anses for et kosttilskud, er det ikke reguleret af et statsligt organ. Ifølge UMMC kan kreatintilskud indeholde andre skadelige ingredienser, der kan påvirke dit hjerte. Forurenet tilførsel af tilskuddet er blevet fundet.
