Som legenden har det, i 2737 B.C. Kejser Sheng Nong kogte vand under et teetræ, da blade faldt i hans gryde. Han drak bryggen og blev enamored af sin smag. Brændt af en passion for medicinske urter skrev han om de omfattende sundhedsmæssige fordele ved te. Moderne videnskab har dokumenteret mange af de tidlige påstande om teets sundhedsvirkninger. Blandt de mange fordele kan grøn te bidrage til vægttab.
Aktive ingredienser
Grøn te. Fotokredit: ULTRA F / Photodisc / Getty Images Grøn te indeholder kemikalier kaldet catechins, en type polyphenol, der fremmer teplantens sundhed. Katekiner er kraftfulde antioxider, som neutraliserer skadelige virkninger af frie radikaler, skumle forbindelser, der fjerner andre celler til elektroner. Catechinerne i te, såvel som andre aktive ingredienser, såsom koffein og polyphenol-theaninen, synes også at hjælpe mennesker. Polyfenoler i grøn te er forbundet med en lavere risiko for visse typer kræft, Parkinsons sygdom, hjerteanfald og flere neurologiske lidelser, rapporterer Psykologi Today hjemmeside. De fremmer også vægttab og forbedrer fedtstofskiftet, ifølge University of Maryland Medical Center.
Forøg din metabolisme
Vægttab kan ske for te drikkere. Fotokredit: Photodisc / Photodisc / Getty Images Koffein og katekiner i grøn te synes at øge stofskiftet og forårsage vægttab. Typen af catechin i grøn te, epigallocatechin gallat eller EGCG øger produktionen af varme, hvilket øger antallet af kalorier, du brænder i hver aktivitet, fra at trække vejret. Et 12-ugers studie, der blev offentliggjort i februar 2008-udgaven af "Physiology & Behavior", viste, at deltagere, der drak grøn te dagligt tabte 7,3 lbs. mere vægt end ikke-te drikkere, der havde ensartede kostvaner. Forfatterne konkluderede, at grøn te øgede deltagernes energiforbrug og fedtstofskifte.
Langsom din fordøjelse
Grøn te kan reducere madbehov. Fotokredit: Billedkilde / Fotodisk / Getty Images Catechiner i grøn te hjælper med regulering af glukose ved at bremse frigivelsen af fordøjet sukker ind i blodbanen. Dette forhindrer pigge i glukose og dæmper insulinrespons, hvilket nedsætter omdannelsen af blodglukose til fedt. Grøn te øger insulinfølsomheden, dæmper overproduktion af insulin og stabiliserer blodsukker, så du har brændstof til rådighed for din hjerne og krop. At have stabilt blodsukker støtter også din appetit og reducerer madbehov.
Inhiberer fedtabsorption
Te kan nedsætte glukose i fedtceller. Fotokredit: Zurijeta / iStock / Getty Images Catechiner i te reducerer absorptionen af glucose i fedtceller. Forbrug af store mængder katekiner påvirker signifikant fedtfordelingen hos moderat overvægtige personer, en undersøgelse fra 2010 i "Fedme" -rapporter. Fire grupper drak te, der adskiller sig i mængden af katekiner. Deltagere, der drak de fleste katekiner, havde betydelige forbedringer i kropsfedt, kropsmasse, talje størrelse og vægt.
Reducer din appetit
Kvinde med grøn te. Fotokredit: Brand X Pictures / Stockbyte / Getty Images Koffeinen i grøn te kan undertrykke din appetit, men katekinerne kan være særligt kraftige. En undersøgelse fra University of Chicago, beskrevet på UC Hospitaler, viste, at rotter injiceret med EGCG spiste så meget som 60 procent mindre mad. En undersøgelse fra juni 2009 udgivet i "Klinisk Ernæring" viste, at grøn te undertrykt sult og øget mæthed hos mennesker, især når deltagerne oplevede et kalorieunderskud. Du kan drikke te til enhver tid og potentielt opleve vægttabsfordele, men at drikke grøn te under måltider kan give yderligere fordele. Grøn te har ingen kalorier, men det fylder din mave og sætter din appetit lige som du er klar til at spise. Det forsinker frigivelse af sukker fra fordøjet mad, men gør det kun, hvis du drikker det, mens du spiser.
Grøn te er ingen magisk kugle. At tabe sig, lav et kalorieunderskud ved at spise færre kalorier. Grøn te kan hjælpe din indsats. Drik det helst på dagen, men gør det til din drikkevare af valg under måltider for at give dit vægttab en indsats.
