Transfedtstoffer er hydrogenerede animalske fedtstoffer og plantolier, som anvendes af fødevareindustrien, fordi de hjælper madene til at blive friske længere, da denne ændring gør olierne mere solide. De er sædvanligvis til stede i snacks, margarine, stegte fødevarer, forkortelse og salatdressinger og er meget giftige for din krop. Ifølge American Heart Association reducerer transfedt dine HDL-kolesterolniveauer og øger dine LDL-kolesterolniveauer og øger risikoen for slagtilfælde og hjertesygdomme. Du skal rense og afvænne din krop for at starte processen med at fjerne transfedt fra din krop.
Trin 1
Brug en dagbog til at spore dine fremskridt. Forbind dig med at forblive på dit rensnings- og detoxprogram i mindst en til to uger. Dette er den foreslåede tidsramme, der anbefales af det nordvestlige sundhedsvidenskabelige universitetsdetox-program. Du kan bruge en dagbog til at overvåge dine ændringer og hjælpe dig med at forblive motiveret.
Trin 2
Op dit fiberindtag. Omstrukturer din kost for at øge dit fiberindtag, hvilket vil binde fedtet i din krop og give dig mulighed for at frigøre dem. Overvej op til 50 gram fiber og ikke mindre end 30 gram pr. Dag. Ideelle kilder til fiber omfatter grøntsager, fuldkorn og frugt.
Trin 3
Gulerodssaft er rig på enzymer. Indfør enzym-sure juice i din kost, som gulerodssaft, som hjælper din krop med at frigive fedt ifølge artiklen "Fedt / Cellulite Detox", skrevet af Dr. Linda Page og udgivet af hjemmesiden Pioneer Thinking.
Trin 4
Undgå fedt undtagen dem, der findes i grøntsager. Vælg økologiske fødevarer og favoriser rå eller dampede grøntsager og grønne grønt, såsom kale og collards. Undgå fedt undtagen dem der findes i grøntsager, såsom avocado og nødder.
Trin 5
Tilsæt citron til dit vand. Drik vand hele dagen - mindst 60 ounces - og tilsæt citronsaft for at få en forsigtig rensning af din lever, begyndende med en kop varmt vand på tom mave, første om morgenen.
Ting du skal bruge
- Dagbog
- Økologiske frugter og grøntsager
- Fiber-rige mad
Tips
- Vær realistisk i dine mål, så du kan nå dem. Begynd med nemme ændringer som at indarbejde økologiske produkter i din kost.
Advarsler
- Læs madmærker og se efter ord som "forkortelse" og "delvist hydrogeneret" for at holde transfedt ud af din kost. Transfedt sabotere eventuelle interne rensnings- og detox-regimer, du bruger.
