Vægttab kostvaner som grapefrugt og kogt æg kost kan hjælpe dig med at tabe sig hurtigt, men du kan kæmpe for at holde det væk. Selv om nogle undersøgelser viser, at grapefrugter kan være gavnlige, når du forsøger at miste de uønskede pund, kan kun grapefrugt og kogte æg være svære som en langsigtet løsning på dine vægtproblemer. Ligesom enhver fad diæt, hvis det lyder for godt til at være sandt, er det sikkert. Rådfør dig med din læge, før du starter vægttabsplanen.
Detaljer om grapefrugt og kogt æg
Som du måske gætter på ved navn, består grapefrugt og kogt æg kost primært af grapefrugter og kogte æg. Du får også lejlighedsvis et stykke tørr toast på diætplanen samt alle de sorte kaffe du kan drikke. I nogle versioner af kosten kan du også få lov til at spise andre kilder til protein, såsom kylling eller fisk, en salat eller en rød eller grøn grøntsag og en kop mælk.
Hvordan du taber
I det væsentlige er grapefrugt og kogt æg kost en meget lavt kalorieindhold kost. Ifølge Juliette Kellow, diætist for vægttabressourcer, giver kosten ikke mere end 800 kalorier om dagen. Begrænsning af dit indtag til så få kalorier vil hjælpe de fleste mennesker med at tabe sig. Men når du taber hurtigt, er du mest sandsynligt at miste vand og muskler og ikke fedt.
Men når man følger en vægttab kost, anbefales det generelt, at du ikke spiser mindre end 1.000 kalorier om dagen, medmindre det sker under ledelse af en læge, ifølge National Institute of Diabetes og fordøjelses- og nyresygdomme. Når du begrænser dit kalorieindtag såvel som dine madindstillinger, kan du måske gå glip af vigtige næringsstoffer, din krop har brug for at forblive sund.
Grapefrugt og vægttab
Mens du mest sandsynligt taber grapefrugt og kogt æg kost på grund af dets lavt kaloriske indhold, er der noget sandhed bag påstandene om, at grapefrugt kan være nyttigt i dit vægttab indsats. En undersøgelse fra 2006, der blev offentliggjort i Journal of Medicinal Food, undersøgte virkningerne af grapefrugt, grapefrugtsaft og et grapefrugttilskud på vægttab i en gruppe af overvægtige personer. Forskerne fandt ud af, at deltagerne, der forbruges en halv grapefrugt hver dag i 12-ugers studieperioden, tabte mest, lidt mere end 3 pund. Baseret på dette bevis, forslår forskerne, at grapefrugt kan gøre en fordelagtig tilføjelse til et vægttabsprogram.
Kogt æg, vægttab og sundhed
Kogt æg kan også hjælpe med vægttab processen gennem dens virkninger på sult og metabolisme. Æg er en fremragende kilde til protein, med 6 gram i et stort kogt æg. Ifølge en 2008 reviewartikel, der blev offentliggjort i The American Society for Clinical Nutrition, er proteinfødevarer mere tilfredsstillende end fedtstoffer eller kulhydraterholdige fødevarer. Derudover kan protein fødevarer give dit stofskifte et løft og også bevare din muskelmasse.
Kogt æg er en kilde til kolesterol. Kolesterol i fødevarer har ikke så meget indflydelse på kroppens kolesteroltal som tidligere antaget. Men hvis du har en historie med højt kolesterol, bør du kontakte din læge, før du opdager dit daglige ægindtag.
Grapefrugt, kogt æg og en sund kost
Du behøver ikke at begrænse dig til en 800-kalorie grapefrugt og kogt æg kost for at få al den godhed, disse hele fødevarer har at tilbyde i dit kamp af bulge. I stedet for at begrænse dig selv til så få fødevarer, indbefatte grapefrugt og kogt æg som en del af en sund, lavt kalorieindhold vægttab kost. Grapefrugt gør en sød afslutning til ethvert måltid eller som et mellemmål mellem. Kogte æg gør ikke kun et godt proteinvalg til morgenmad, men de kan spises til frokost, aftensmad eller endda som en snack.
