Forbedring af dit mentale fokus kan give mange fordele, såsom forbedret arbejdsydelse, forbedret retention af information og øget produktivitet. Disse fordele kan også reducere stress og give dig mere afslapningstid, da du kan udføre dine opgaver hurtigere og mere præcist. Mens motion og ordentlig hvile kan hjælpe dig med at være mere fokuseret, kan du også bruge kosttilskud til at forbedre din mentale skarphed.
Gotu Kola
Gotu Kola er en plante hjemmehørende i Sydafrika, Indien, Kina, Sri Lanka, Japan og Indonesien. Ifølge University of Maryland Medical Center har folk brugt planten i tusinder af år for at forbedre fokus og hukommelse og for at mindske mental træthed. Det er mest almindeligt taget som te, men kan også findes i kapselform. Personer med diabetes bør ikke tage gotu kola, fordi det kan øge blodsukkerniveauet. Desuden har urten en vanddrivende effekt, som kan nedbryde kroppen af væsker og elektrolytter.
Rosmarin
Rosemary er en duftende urt med lange blade, der ligner fyrretræer. Det er indfødt i Middelhavsområdet, men det kan dyrkes også i tempererede områder. Mens denne urt oftest anvendes til madlavning, bruges den også til at forbedre mental fokus. Ifølge "Herbal Medicine" af Dian Dincin Buchman, Ph.D., er frisk og tørret rosmarin blevet brugt i tusindvis af år for at forbedre hukommelsen og fremme en afslappet, fokuseret mental tilstand. Selvom der tages rosmarin som te eller i kapselform, betragtes som sikker, kan store mængder af urt forårsage ubehag i maven.
Ginkgo Biloba
Ginkgo biloba blade kommer fra langboende træer fundet i Kina, og kosttilskud der indeholder ekstrakter fra disse blade er blevet meget populære i den vestlige verden. I henhold til "Prescription for Nutritional Healing" af James F. Balch, M.D., arbejder ginkgo biloba ved at udvide blodkarrene til hjernen, forbedre cirkulationen og lade hjernen fungere mere effektivt. Den er tilgængelig i både kapsel og flydende form. Ginkgo biloba kan øge effekten af blodfortyndere og bør ikke tages med medicin, der øger risikoen for anfald, såsom antidepressiva.
