Med stærke, sunde muskler kan du være stolt af dit udseende og være tryg ved udførelsen af hverdagens opgaver. Når du udfører modstandsøvelser for at opbygge styrke og udholdenhed, vil du forbedre dit helbred og endda hjælpe med at afværge nogle farlige sygdomme. Øget muskelmasse vil også hjælpe dig med at udføre bedre i din yndlings sport og motion aktiviteter og hjælpe dig med at alder bedre uden skade.
Forøg din evne
Den mest oplagte fordel ved stærke, sunde muskler er evnen til at udføre hverdagens opgaver alene. Med styrke kommer selvforsyning, som bidrager til en sund livsstil. Med dygtige muskler kan du tage vare på hjemreparationer og værkarbejde, omarrangere dine møbler, når lysten slår og bære tunge indkøbsposer fra bilen til dit køkken. Ældre voksne kan opretholde deres uafhængighed ved at opbygge muskelstyrke, så de kan leve alene så længe som muligt uden hjælp fra en sygeplejerske eller vicevært.
Forbedre sportsresultater
Med større muskelstyrke og udholdenhed kan du bedre udføre dine favoritsportsaktiviteter og træningsaktiviteter. Muskuløs udholdenhed hjælper dig med at blive stærk gennem en tenniskamp eller fodboldkamp, vandre længere og højere, eller afslut 10K løb. Alle sportsgrene kræver muskuløs styrke, men det er mest oplagt i sport, der kræver eksplosiv kraft, såsom gymnastik, basketball og fodbold.
Afværge sygdom
Når du øger muskelmassen, ændrer du din kropssammensætning og skaber en lavere procentdel af kropsfedt. En lavere kropsfedtprocent kan oversættes til en reduceret risiko for kroniske tilstande som forhøjet blodtryk, forhøjede triglycerider og kolesterol og forhøjet blodsukker, hvilket kan føre til type 2-diabetes.
Opbygning af muskelstyrke og udholdenhed kan også beskytte knogleres sundhed. Ligesom dine muskler bliver stærkere med modstandsstramning, så gør dine knogler. Folk, der deltager i styrketræning, er mindre tilbøjelige til at lide af aldersrelaterede sygdomme som arthritis og osteoporose.
Forhindre smerte og skade
Sterke, dygtige muskler, der ikke kæmper ud, vil være mindre tilbøjelige til at lide skade eller forårsage smerte. At bygge stærke rygmuskler kan for eksempel reducere rygsmerter, en af de mest almindelige klager hos amerikanere. Sterke ryg- og benmuskler kan også forhindre almindelige skader i at løfte tunge genstande.
Muskulær udholdenhed kan hjælpe dig med at udføre gentagne opgaver, som f.eks. Raking blade, uden at dine muskler bliver ondt. Muskler, der ikke trætter hurtigt, er meget mindre tilbøjelige til belastninger, forstuvninger og spasmer.
Med stærke muskler vil du være mindre tilbøjelige til at falde mens du går eller udfører andre fysiske aktiviteter. Dette kan betydeligt gavne ældre voksne, der risikerer at risikere at farlige brud falder.
Sterke muskler er afgørende for at opretholde leddets integritet. Knæ og skuldersmerter - almindelige lidelser - kan i høj grad forhindres ved at styrke musklerne, der understøtter disse komplekse led.
